美国心理学家马丁塞利格曼的著作《持续的幸福》，列出了人生丰盈蓬勃的五个要素：
一、积极情绪
指的是积极的感受，包括：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。情绪具有动力的特性，不管是背后的多巴胺还是其他引起积极情绪的神经递质，都会产生让人想要沉浸其中，“再来一次”的能量。
二、投入
投入和专注人会进入到心流状态（Flow），指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。跟积极情绪相反，情绪重体验，而投入时甚至是体会不到感受的。要达到心流，没有捷径，需要投入你最强的优势和才能。
三、人际关系
这个因素，塞利格曼是受到关于人类进化的两项研究的启发。一是对大脑的解释。人的大脑之所以比大约500万年前头骨颅容量增加了一倍，而且跟其他动物相比，人的大脑相对于身体的占比过大了。英国心理学家尼克•汉弗莱（Nick Humphrey）提出一种解释，人之所以进化出这么大的大脑，是为了解决复杂的社会问题，而不是物质问题，大脑就是一台社会关系模拟机，能设计和开展和谐而有效的人际关系。二是群体选择，即社会性动物的选择机制是通过群体，而非个体。人的大脑结构在情感上能促进爱、同情、善良、团队合作和自我牺牲，即具有“蜂巢情感”，并具有能模拟他人心思的镜像神经元，所以人能够合作、团体狩猎、发明农业，并将具有“蜂巢情感”和理解他人的基因流传下来。人际关系可以成为非常好的社会支持系统，很多研究也表明，影响长寿的最主要因素是人际关系，而孤独对生活的消极作用极大。
四、意义和目的
追寻意义和目的意味着归属于和致力于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。追寻意义大概是人类特有的行为。《活出生命的意义》作者维克多·E·弗兰克靠意义让自己活过集中营的残酷岁月，并创造了意义疗法。
思考意义和愿景的问题，几乎都是超越自身的。而这个意义都会让人们进入一种高能量状态，超越当下的困境，产生一种神圣感。
五、成就
有些人做事的目的就是成就，而不是因为成就能带来积极情绪、意义或关系，换句话说为了赢而赢。幸福公式中包括成就不表示鼓励追求成就，而是描述人们实际上会有这种选择。成就不一定就是成功学，对成就的描述因人而异，往往体现为一些明确的成果，比如赢得比赛、获得金钱。
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