幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。
----题记
《真实的幸福》这本书主要论述了关于幸福的由来，以及我们如何去提高自己幸福的概率；书中的内容结合我的阅读思考给我感受最深的是：“幸福是一个可以主观选择的感觉”。
书中对于幸福有一个公式：
H=S+C+V （ H=幸福的持久度 S=幸福的范围 C=生活环境 V=可控因素）
这个公式把“幸福”这种感受从原本大多数人认为只受个人主观性格的决定论拉下神坛；毫无疑问一个人的乐观性格会影响一个人的幸福体验，但是并不是绝对的，我们任可以通过自己的主观选择来把控自己的幸福感觉。
大多数人的苦恼来源于区分不了自己对人或事的控制范围，不明白自己能力的边界，在自己的控制范围之外去妄图改变什么，残酷的结果展示放大了对自己的怀疑，不断地内耗加深了自己的痛苦。
要想降低自己的苦恼，无非两条途径：
1. 提升自己的能力边界，扩大自己的控制范围。
选择这条路一定要弄清楚自己想要什么，并且知道自己有什么，你需要拥有代价思维去用你有的去交往你想要的，如此简单的道理，懂得人并不多。
2. 清晰自己的能力边界，只在自己的能力范围内去控制。
这条路是第一条路的前提，能力的提升总归会有边界的限定，懂得界定比盲目扩界更为重要。
你可能会说道理都懂，但是当情绪上头时，这些道理往往都忘光了；
没错，这也是我近来一直在思考，反思的部分；根据之前的阅读，梳理总结，我也给自己的情绪系统安装了三条“窗口弹幕”（具体准则推理请查看历史文章“如何安装你的精神装置？”，“德不配位，必受其害”，“《抗压力》：如何打赢自己“内在”这场战争？”）
1.遇到让自己苦恼的事情，假想这件事的结果按照你想要的结果发生了，然后对自己关闭重启。
2.遇到有人比你混得更好，不要感到怀才不遇，别人混得好一定是在其他维度上付出了比你更多的代价。
3. 不要以恶意的想法去揣测别人，把别人本身的品质与他所做的事划分出来，对这个人做的事反感不等于对这个人否定。
上面这三条“窗口弹幕”准则我一直在践行与反思，套用本书的公式部分，这三条准则本质上是在提升我们最能把控的V这个变量。
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