2020年2月19日体重77.7公斤
昨日饮食
早餐
鸡蛋2个 124克
蒸红薯117克
燕麦片10克
伊利优选牧场纯牛奶180ml
加餐：黄瓜1根
午餐
炒饭85克
单饼46克
菜饼120克
虾皮炒鸡蛋110克
加餐：黑咖啡2克，西红柿152克
晚餐
稀饭150克
菜饼40克
炖豆腐200克
昨日运动
完成包子计划
包子训练计划
马甲线养成12分钟
背部夹笔21个
手指对抗伸展30个
靠墙静蹲1分钟
反思：
昨天午饭吃完后就觉得碳水超标，体重要增加，但还抱着一丝希望。薄荷里有的食物找不到准确的，自己定义嫌麻烦，只能找个认为相似的，往往还是含热量少的，进一步造成了记录饮食热量的不准确。
知道午餐超标，晚饭本来不想吃，老婆稀饭都给盛好了，还给我了1/3个菜饼，她胃不好，不能吃太多东西。我和老婆正相反，我是想减肥，老婆是想能再胖一点;我是还能吃下很多，却要控制少吃，老婆却是很想吃，却吃不下。老婆很羡慕我和儿子的胃口，现在正在调理饮食，准备等疫情过后跟着我一起去跑步。
以后记录饮食中没有准确的，就按照热量最高的那种记录。
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