日拱一岁(DAY30)
今天给大家分享(正功)
2，正功
因为脾在五脏经气运行过程中是担负着运化职能，脾的功能好坏，对有关脏气的运行都有影响。所以，无论何脏腑有病变，操练的功目都需要有此项的配合，因而它在五项基本功中为主攻。在做这一功目时，式子导引固然重要，而更重要的却是意念活动。操练时，如果意念活动不能导致入静，式子再优美，疗效也是不高的。相反，有的患者练此功时，式子不太理想，但意念能导引很好入静，疗效确是很高的。当然，能做到入静好，式子也好，最为理想。另外，超练此功时，式子活动和步行速度都以缓慢柔和为宜，也要根据病情进行调节。练法如下:
接最后1次三田开合式之后，就开始做缓步走行。接开合式最后姿势的左脚在前，先让脚跟着地，这是为了调动阴阳=跷脉，所以这个细小动作是很重要的(图69)。左脚落实后，右脚变虚，同时上身转向右侧，脖子也要向同一方向做些运动，使头部诸阳经，尤其是天柱穴和大椎穴都得到适当的活动。
东方健身小窍门百问百答
但一定要在放松的情况下来转动，否则，脖子和头部都会出现不适的现象。在这同时，左手向前右方摆动，摆至中丹田前;右手也随着摆向右侧胯外，两手摆动时，胳臂摆动要弧形，肘、腕关节要放松。
然后，再做向左转的动作，转时，先将体重移至左脚上(图70)，再将右脚迈出一步，迈出时脚跟先着地，而后再慢慢将右脚放平，同时左脚变虚，在右脚变实的同时，体重移至右脚，身体也随着向前移。在这同时，上身也向左侧转动，双手也在摆动。
东方健身小窍门百问百答
右手摆至中丹田前，左手摆至左胯外侧，右手摆至中丹田前(图71)。然后再出左脚，再出右脚，如此一步一步地向前缓步走行。每向前迈行9步，便停步。
东方健身小窍门百问百答
体重放在两腿之间，两手升到膻中穴水平并中指相接，在这个式子的基础上，做向下导引的动作。做此动作时，阴虚病人则掌心向上，从膻中往外下降，不做向下导引的式子活动。式子导引后，再迈步继续前进。
一般以走行30分钟为宜。缓步走行做完后，一定要做收式，要给收式安排出时间来，如果时间不够，就要把走行时间压缩成20分钟。否则，元气不归源，练一段时间以后，体力不但不能增强，反而会虚弱。这一点务必要注意。
关于根据病情。对走行式子缓慢柔和程度的调节，以每半分钟迈一步(一条腿)的速度向后摆动的胳臂下垂35度，为适合此功(即适合睥胃病)的走行速度和动作幅度。干肠病者总行， 就要稍微慢些，动作稍微小些， 心脏病者走行，就要再稍微慢些、动作小些，肺脏病者走行，又应较之稍微快些、动作大些，肾脏病者走行，又较肺病者稍微快些、动作大些(图72)。以幅度差别，来求得平秘阴阳。
东方健身小窍门百问百答
以上的走行速度和动作幅度，只是根据病患不同脏腑所做的调节。除此之外，还用考虑到其他方面，如肾气过于虚亏、体质过于软弱的病人，就又要走的慢些、动作小些，心脏病兼神经官能症者，往往由于杂念纷纷，应考虑走得稍快些、动作灵活些，对排除杂念会有一定的作用，如此等等。
总之，调节的原则，应该是既考虑病情，也照顾到其他方面，既适合脏器的不同特性，又有利于练功的松静自然。
今天的分享就到这里。下一次我们分享(3，收式)
网友评论