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东方健身小窍门百问百答

东方健身小窍门百问百答

作者: 东方短视频 | 来源:发表于2019-06-24 16:12 被阅读1次

日拱一岁(DAY30)

今天给大家分享(正功)

2,正功

因为脾在五脏经气运行过程中是担负着运化职能,脾的功能好坏,对有关脏气的运行都有影响。所以,无论何脏腑有病变,操练的功目都需要有此项的配合,因而它在五项基本功中为主攻。在做这一功目时,式子导引固然重要,而更重要的却是意念活动。操练时,如果意念活动不能导致入静,式子再优美,疗效也是不高的。相反,有的患者练此功时,式子不太理想,但意念能导引很好入静,疗效确是很高的。当然,能做到入静好,式子也好,最为理想。另外,超练此功时,式子活动和步行速度都以缓慢柔和为宜,也要根据病情进行调节。练法如下:

接最后1次三田开合式之后,就开始做缓步走行。接开合式最后姿势的左脚在前,先让脚跟着地,这是为了调动阴阳=跷脉,所以这个细小动作是很重要的(图69)。左脚落实后,右脚变虚,同时上身转向右侧,脖子也要向同一方向做些运动,使头部诸阳经,尤其是天柱穴和大椎穴都得到适当的活动。

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但一定要在放松的情况下来转动,否则,脖子和头部都会出现不适的现象。在这同时,左手向前右方摆动,摆至中丹田前;右手也随着摆向右侧胯外,两手摆动时,胳臂摆动要弧形,肘、腕关节要放松。

然后,再做向左转的动作,转时,先将体重移至左脚上(图70),再将右脚迈出一步,迈出时脚跟先着地,而后再慢慢将右脚放平,同时左脚变虚,在右脚变实的同时,体重移至右脚,身体也随着向前移。在这同时,上身也向左侧转动,双手也在摆动。

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右手摆至中丹田前,左手摆至左胯外侧,右手摆至中丹田前(图71)。然后再出左脚,再出右脚,如此一步一步地向前缓步走行。每向前迈行9步,便停步。

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体重放在两腿之间,两手升到膻中穴水平并中指相接,在这个式子的基础上,做向下导引的动作。做此动作时,阴虚病人则掌心向上,从膻中往外下降,不做向下导引的式子活动。式子导引后,再迈步继续前进。

一般以走行30分钟为宜。缓步走行做完后,一定要做收式,要给收式安排出时间来,如果时间不够,就要把走行时间压缩成20分钟。否则,元气不归源,练一段时间以后,体力不但不能增强,反而会虚弱。这一点务必要注意。

关于根据病情。对走行式子缓慢柔和程度的调节,以每半分钟迈一步(一条腿)的速度向后摆动的胳臂下垂35度,为适合此功(即适合睥胃病)的走行速度和动作幅度。干肠病者总行, 就要稍微慢些,动作稍微小些, 心脏病者走行,就要再稍微慢些、动作小些,肺脏病者走行,又应较之稍微快些、动作大些,肾脏病者走行,又较肺病者稍微快些、动作大些(图72)。以幅度差别,来求得平秘阴阳。

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以上的走行速度和动作幅度,只是根据病患不同脏腑所做的调节。除此之外,还用考虑到其他方面,如肾气过于虚亏、体质过于软弱的病人,就又要走的慢些、动作小些,心脏病兼神经官能症者,往往由于杂念纷纷,应考虑走得稍快些、动作灵活些,对排除杂念会有一定的作用,如此等等。

总之,调节的原则,应该是既考虑病情,也照顾到其他方面,既适合脏器的不同特性,又有利于练功的松静自然。

今天的分享就到这里。下一次我们分享(3,收式)

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