日拱一卒(DAY32)
意念活动的功法
今天分享气功自控疗法的关键，在于松静自然地把意念集中稳定在既不兴奋又不印制的大脑皮层活动上，只有做到这样松静自然的意念集中，才能梳理透、静得深，才能促进内气正常而旺盛地运行，达到医病保健作用。
在开始学功阶段，由于练功时要记式子、想动作，这些思维活动暂可代替意念活动的功法。可是当动作熟悉了以后，这时脑子空下来，就会出现各种杂念而影响心安神静。因此，便须按练功程度配合意念功法。
意念活动功法，就是在练功过程中大脑皮层所做的如数数字、念词句、想事物等等既不消失、又不散乱，既不兴奋，又不印制，这样的“意守”活动。欲使大脑皮层能够在比较长的时间内处于上述状态，就必须按以下“三要”和“三不要”的意守功法口诀去做:
三要:
(1)要有聚有散一练功时，要求大脑不出现杂念。倘若出现了杂念，就要有意识的把思维聚到事先所确定的意守内容上，用这一思维活动去排除杂念。杂念被排除后，又把意念散开，不再有意识的去想它，任其自流
(2)要似是而非一当把意识的活动聚向意守内容时，象艺术内容时，这个聚合意识的活动，又要做到似在聚合，而又不像在聚合，即似有意似无意，无意之中又有意，这样微小而又松弛的程度
(3)要得意忘象一只要能够做到了以上两点，就说明已经达到意守所理想的:“似有意，似无意，无意之中有真意”这样已经得到真意的程度，这种意守程度，对内气运行有着极大的调动和调整作用。为了尽量多地保持这一良好状态，所以在这一状态下，就要把一切的形象忘掉，绝不要有意识地去想自己的练功式子和呼吸现状。
为使意守功夫逐步达到以上程度，对与初学者在锻炼意守的过程中，首先要努力做到以下“三不要”:
三不要:
(1)不勉强一练功中对意守的态度，是守得住就守，守不住也决不勉强去死守不放。否则，会引起头晕，头痛。
(2)不助兴一若守不住，就暂时放一放，不去追它，杂念来了，也不要大惊小怪。在这时刻，反而要尽量放松和保持安静，等待意念自然地反回来。倘在此时刻去有意识去追，或是惊怪紧张，不但会破坏了安静状态，反而会引起头晕、心慌等不适现象。
(3)不追求一意守功夫是需要经过一定时间的锻炼，才能逐渐自然而然的地使大脑皮层趋于稳定的。切不要有意识地急于求成。比如用细致思维事物的形象，或是用意识强力控制不让思维活动等办法，防止杂念出现。这样有意识的追求大脑不出现杂念，即便是没有杂念出现，但由此造成的大脑高度兴奋，会比杂念影响内气运行的程度要严重许多倍。今天的分享就到这里，明天我们接着分享[(三)按头安神功]
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