梗概：本书从哲学的起源延伸到斯多葛主义的发展历程，运用斯多葛主义的诸多心理技巧来应对消极情绪以获得内心的安宁和总结出自己的人生哲学。
重点：运用控制三分法，宿命论，消极想象，自寻不适等心理技巧来改善自己目前的迷茫状态，自己经常是容易受到别人影响，学习了本书后，让我明白了追求名利是错误的，我觉得本书重点是在心理技巧这一块，对我很受用。
评价：整本书学下来给我的的感觉是很爽，因为有很多自己迷惑的问题都能在这里得到解答，本书的逻辑立论非常完整，论点明确，论据充足，围绕着斯多葛主义的发展历程进行阐述，最后作者辅以自己的实践经历验证该哲学的有效性，总体来看，这是本不错的好书。
行动计划：1.运用控制三分法，自己能控制的比如刷题时要认真仔细，不能控制的比如考试时的突发情况，忽略此问题，部分能控制的比如将努力程度数据化，将刷题数和听课数量记录下来。
2.宿命论。对于一些我无能为力的事，表示接受，比如我的出生、家庭等，我只能去接受它的既定事实。
3.消极想象。对于一些自己想做又具有挑战性的事，比如徒步40000步最坏结果是我晕倒，严重缺水，在出发时带多两瓶水或者带多点现金做备用。
4.自寻不适。走出舒适圈，去做自己不敢做的事，比如去和陌生人交朋友，积累人脉等等。
摘录和感想
1.“但是，这种认识显然还不足以克服人们对于斯多葛主义的厌恶。即使他们承认斯多葛学派的哲学家对外界很有用，他们可以快乐地生活，并值得我们赞美之后，他们也仍然对斯多葛主义的学说保持着一定程度的敌意”。
PS：人们一般都会对自己不熟悉的东西排斥和远离，斯多葛主义适合有权势的人进行推广，像马可·奥勒留自身是皇帝，即使他不布道却依然有人效仿他。
2.“心理治疗专家一致认为，我们应该与自身的情感保持接触：应该认真地思考情感，而不是试图否认它们的存在；应该发泄情感，而不是试图去遏制它们。如果我们发现自己被消极情感所干扰，不应该试图全靠自己去应对这些消极情感，而是应该与心理咨询师一起分担它们，因为心理咨询师的工作就是了解人的心智是如何运作的。”
PS：自己应对消极情感会对自身造成极大的损耗，对于情绪要发泄出来才是合适的做法，只是要注意场合和进行心理疏导。
3.“获得幸福最好的方法是得到你想要的东西，而得到你想要的东西最好的方式是采取一种三步走的策略：首先，你将潜伏在脑海中的那些欲望列出一个清单；第二，你为满足这些欲望设计一个计划；第三，你要履行这个计划。”
PS：获取幸福的方式如此简单，但又有几个人能真正做到，仅仅是为自己的目标去奋斗执行都很不容易。
4.“与其渴望新的事物，倒不如好好经营那些我们已经拥有的事物。”
PS：珍惜拥有，延迟满足，对于自己拥有的熟视无睹，对于未得到的缺如饥似渴，人性真的是有趣。
网友评论