焦虑的背后，是什么？

在现在告诉发展的时代，很少有人不焦虑的。

有人焦虑，觉得再不学习，就要被时代抛弃了，屯了大家的课。

有人焦虑，是因为上有老下有小，不堪重负，不知道怎么改变。

有人焦虑，是因为公司不稳定，人心惶惶，不知道何去何从。

年轻人有年轻人的焦虑。

中年人有中年人的焦虑。

那么，知道了焦虑这件事。我们又怎么理解焦虑，怎么和焦虑共舞呢？

焦虑是需要翻译的信息

很多时候焦虑不一定是什么坏事，你不需要排斥它，面对它最正确的态度就是，把它当作一个信息。这个信息背后的完整内容，需要你去追问。

你需要问自己：发生了什么？我在担心什么？

比如，一个人为几天后的上台演讲感到焦虑，这个时候他可以问自己：

这个焦虑情绪的背后是什么？

是担心口才不好失去重要的机会么？

是害怕别人挑战我的观点么？

还是怕紧张忘词显得没面子？

当我们这样去问的时候，会发现，答案本身就给出了行动方案，它会告诉我们，我们能做什么。

比如，你担心别人挑战你的观点，那么你就可以更全面地准备你的内容，如果你担心忘词，就多背几次，或者做个预演。

焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生。焦虑是不是就减轻了？

有的时候，焦虑的敌人，就是行动。

其次，很多焦虑是有隐蔽性的。

当事人可能会有莫名的压力，但不是很容易识别压力背后到底是什么。

比如还是上台演讲的例子，有的人已经准备很充分了，但还是会不安，那是为什么？

这个问题是可以追问下去的。

你可能发现，焦虑未必来自客观的威胁，而是来自某些更加个人化的原因。

不管怎样，我想请你先记住一点：

就算你觉得你的生活中焦虑情绪已经是一种常态，也不要把它们笼统地用“焦虑”两个字带过。

“我很焦虑”这种话语可能会让你更焦虑，你原来可能还只是为某些事情焦虑，而现在你在为自己的焦虑状态而焦虑。

正确的方法是， 告诉自己：

我在为什么什么而担心、我害怕什么什么发生。

信息被这样“翻译”出来，本身就是一种情绪的释放。

我们不需要像哲学家那样把生命参透，但我们可以去了解自己的焦虑到底是怎么发生的。觉察本身就是一种治愈。