有这样一个故事：

一头驴驮着一袋盐过河，到了河中心，因体力不支摔倒了。歇了会再起来时，发现身上的重量减轻很多。于是，它灵光一闪，得出结论：只要在河中躺上一会，身上的重量就会变轻。

这天，它驮着一袋棉花又来到河边，想起上次复盘心得，开心得在河里躺了好一会。结果可想而知，等它再站起来时，差点没被压趴。此时的棉花已经吸饱了水分，重得如一坨大铁块。

故事虽小，意义深远。

复盘不是做了就能产生效果，如果做了无效复盘，非但没有益处，还会因为得到错误结论引发不良后果，给本就未必如意的生活又平添不少烦恼。

如何能有效复盘？

《复盘高手》从复盘理念、模型、流程等多维度理论分析，与在时间管理、备考复习、职场受挫、情场失意等多场景实战应用相结合，揭示了如何通过复盘提升自我认知与精进的底层逻辑。让你的每次复盘都卓有成效，成为自我实现的有利抓手。

《复盘高手》

作者郑强，是复盘方法论模型提出者，专注于复盘及培训领域研究超10年。十年磨一剑，本书是其自2019年出版《复盘思维》后的又一力作，重点强调了复盘的核心不是过程，而是理念。

1. 莫向外求

当生活遭遇不顺，面对工作失利，情感失败等人生失意之时，人们往往下意识会怨天尤人。要么把矛头指向他人一通数落埋怨，要么大讲特讲客观条件如何不给力、不配合。一通情绪发泄后，他人就变好了，还是环境能改善呢？

不会。事实上，最难改变的，就是别人。

当我们抱怨、批评、挑剔别人的时候，心一定是朝向外的，看不到自己的缺点。而心向外看，就意味着把所有责任都归结于他人，在归责的同时，也把主动权交给了他人。

所以，当遇到问题时，抱怨、批评、挑剔别人都是没办法解决问题的。

莫向外求

有效复盘提醒你在唉声叹气或想要生气发火时，不把希望寄托于外部改变，而向内看，内观自己。把力量回收到自己身上，是一个看似对抗人性，实则有助于发现真我的自我反思过程。

这里的反思，不仅是自己对过往事件的反思，更应该是自己与别人，自己与自己对话过程的综合反思。可以从三个视角来看待：

第一视角：我们与过往事件的关系

明确自己想要的是什么，在这个基础上，把过往事件的意义进行还原。重新审视做了什么，做的怎样，梳理哪些可以继续保持，哪些需要改进。

第二个视角：我们与他人的关系

处理事件的本质，是建立一个我们和他人如何协作的机制问题。

比如，我们常说关于时间管理的复盘，实际上时间是不能被管理的，需要被管理的是事项。也就是在一定的时间内，你选择做一件事而不是另一件事，这就需要深刻反思如何与被选择或放弃的事件背后的个体和谐相处。

第三视角：我们和自己内心的关系

决定做与不做，选择与放弃背后实际是我们的价值观。

如果你发现自己拒绝别人困难，底层价值观是更注重关系和谐；难以接受失败，底层价值观是注重完美和不断精进；承诺了超越自身能力的任务，底层价值观是需要被认可、被看见，追求自我价值感等。

所以，我们不是用双眼在看世界，而是本心，即价值观。

有效复盘，就是通过反思，认识故事、故人。观事观人即观己，不断了解自身行为模式，发现自己，成为自己。

2. 0.1>0

复盘的过程并不会一帆风顺，但面对问题一筹莫展时，注意把眼光放低。

在没有办法的时候，不妨去尝试一个看起来微不足道的建议，说不定可以得到意想不到的效果。

尝试用拆解思维，将“无法解决”的问题，分解为几个“解决起来很困难的问题”，再次分解为“容易解决的问题”。最终落实到行为层的“0.1”时，一切豁然开朗。

前段时间，朋友说起她想追寻热爱转型做占星师，但家人极力反对，不能接受她辞掉现在“铁饭碗”工作，追求"华而不实"的梦想。这半年多，她一面做着并不喜欢的制式化工作，一面每天与家人做着无效抗争，苦苦煎熬，耗尽心气。

如果被"无法解决"限制住手脚，她就只能陷于情绪，不得突破。

但如果她能静下来复盘梳理现状，或许这个看似无法调和的矛盾，可以拆分成几个等待解决的问题。再从问题的解决方案入手，继续拆分细化，直到找到突破口，拿出行动方案。

比如，家人为什么极力反对？

可能受到传统观念影响出于对“铁饭碗”的执念；或者可能对占星领域不了解，怕他受骗走歪；亦或担心她开创新事业太过操劳身体吃不消；或怕她失去了“安全保障”未来会“朝不保夕”…

观念问题解决起来比较困难，但对特殊领域不了解可以通过点滴渗透，让家人逐渐有所了解。关于对未来收入的担心，她可以自己先边工作边钻研精进技术，当赚到钱，有了稳定经济来源，家人的担心也就不攻自破了。

所以，破局的关键在于她是否坚定信心，是否正在采取有效行动，朝梦想靠近，哪怕一点一点靠近，也比呆在原地打转强。

0.1＞0

0.1虽小，但比0强。这看似微不足道的0.1，却是事情开端的新机遇，进展的生命力。有了0.1做基础，边走边看，边行动边复盘，叠加时间效应，才能让你的成长螺旋式上升。

3. 鱼不论水

（1）复盘需要深挖资源

鱼在水中游，意识不到水的价值，而如果没有水，鱼是没法生活的。

所以水对鱼是有价值的，而这个价值恰恰容易被忽略。

我们在复盘并思考解决方案过程中，应积极去了解存在于我们周围的资源，我们所拥有的资源往往比我们以为的更多。

我们容易忽略的资源可以从四个方面考虑：母校资源、你的领导或你身边的业务专家、你的工作单位以及家人朋友。

尘世是一张网，大家彼此牵连，我们要学会利用这张网，更要维护好这张网。

（2）复盘需要拓宽视野

鱼在水中游，只能看到水中的景色，如果它想看到更广阔的世界，就要跃出水面。

所以，如果鱼不主动寻找更广阔的视野，也会被水的“价值”框定。

复盘时，可以从两个维度帮助我们以更多视角看待同一个问题：分别是时间线视角和他人视角。

拓宽视角

所谓时间线就是指：把当前正在发生的事件作为现在的一个时间点，退后一步，从过去的视角去看待现在的事情；或者向前一步，站在未来的视角看待现在的事情。

带有穿越色彩的复盘心法需要一些想象空间，举例来说：

生活中，亲密关系间难免因为一些小事产生矛盾，与其热吵冷战，不如坐下来一起复复盘。共同分析：如果退后一步，两个人正处于刚认识或甜蜜期阶段，会如何看待当下矛盾；或向前一步，如果两个人现在已经两鬓斑白，互相搀扶，或者一方生病卧床甚至告别人世时，又会如何看待当下矛盾。

过去←现在→未来

生活的智慧，在于懂得适时从“当下”的圈子跳出来。当你不再拘泥于“眼下”，时间的维度被拉开，也就打开了可能性的开关。

关于他人视角，可以站在你的领导、下属、同事、竞争对手、甚至欺骗、伤害过你的人的视角看待发生。让你对事件梳理更客观，反思更深刻，复盘更全面。

以上理念是学习复盘的内功，理念理解到位，方法也就是功到自然成的事了。

心中默念：莫向外求、0.1>1、鱼不得水。平心静气，念三遍。

有了心法护体，你的复盘功力就能瞬间逆转“翻车”现场成“翻盘”结局了吗？”

不然，招式易学，而内功难精。复盘高手的淬炼需要在一次次复盘中不断应用心法，并结合方法工具，磨合修炼成属于你自己的独道秘笈。只有适合你的，才能有效助力你提升自我认知与精进，带你遇见更好的自己。