研究表明，人的情绪好坏受睡眠时间长短的影响，还与是否按时作息有很大关系。
如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。
生物钟最佳对照表：
上午8：00~11：00点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时治牙最合适。
上午11：00~12：00点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
中午12：00时~下午2：00，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
下午2：00~4：00，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，作些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4：00~6：00，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做，并且这是进行长期记忆的好时光。
下午6：00~7：00时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于你在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。
晚上7：00~10：00，可就一些严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上10：00~12：00，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
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