调节生物钟

2018年10月15日 星期一 天气晴

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周六周日的时候，经常容易把生物钟给搞乱掉。本来其实没什么，但是晚上睡不着觉，第二天起不来就可怕了。每次这个时候都会想还不如天天上班，这样也比较容易按时睡觉。

周末的时候经常会因为是自己在把控时间，就没那么自觉 ，总觉得晚点起都睡会也没事。更可怕的是，晚起后，下午再睡一下，然后晚上就睡不着。或者等到晚上的时候，因为看电影或者看视频，然后就玩得不亦乐乎。生物钟一下子就被破坏了。

昨天晚上就没睡好，正是因为周六晚上晚睡，结果周日白天睡太多，直接的后果就是周日晚上睡不着，可怕的是周一要上班不得不早起，所以此时写文章就感觉到困意十足。当生物钟被破坏，其实不是非常有意识的，往往就是在一个环节上延迟了，就导致所有环节出错了。

一般生物钟被破坏都是至少需要两天来进行修复的。首先，得有一天是早起的，当天会特别的困，特别的累。第二天就能很好的早睡。一般顺利的话就是这样的。当然如果你是有幸很早的睡觉，那么当天也不会很困。

当然生物钟被破坏一般都是节假日导致的，我想上班的时间根本不会出现这样的情况。所以，要真正做好这块，那么就是坚持在节假日也早起，或者晚起那么一点点，在白天别贪睡，晚上也别熬夜。这样生物钟也不那么容易被破坏。

生物钟最好不要被破坏，不然修复的过程也是耗时间的，最主要的是自身也不好受。经过多次的调整，我觉得，倒不如天天准时睡觉准时起床。一旦生物钟被破坏产生的影响还是不小的，所以成本还是很高的。

很多的时候，都是因为特殊情况，导致熬夜然后引起的一系列反应。那么这个就需要注意了，回到最根本问题，是什么导致熬夜的。或者说是什么让你睡不着觉的。只有找到这个源头，才能真正的把生物钟调整好。这个好比要让水管不出水，唯一的办法就是把水龙头给关掉，找到最根源的地方，才能完全把控。

就好比我最近晚睡的原因，我分析了一下，主要是没有及时停下来，在写完文章的时候，还在一直的思考，应该让自己停留半个小时，放空一下，再去睡觉。以前我都是可以很准时睡觉的，嗯，现在应该是寻根，就是找回原来的我。当然还有一个问题，就是周六日把生物钟给破坏了，因为看一些文章提到某部电影说了相关的认知内容，于是就看了，结果当晚没有停下来，这个电影是《黑客帝国》，影片还是很长的，所以就直接影响了。

要想调整生物钟最重要的是找到导致晚睡的根源。

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