晨跑

一觉醒来已是五点多，听窗外细语声，钻进耳膜的只有“早上好”这三个字，其它的声音被风吹散了去，见面问好拉进了彼此的距离，人和人初次见面，几乎都是从“你好”开始。

这是晨练的人在互相打着招呼，习惯性的问候，成了见面的客套话，也是联络感情的一种方式。

冬日，养成习惯的人，大都喜欢跑步或快步走，在小区的小道上，来来回回，直至每日设定的目标完成。

看窗外的场地，此刻冷冷清清，受气温的影响，大都选择自己喜欢的方式晨跑，等春暖花开时节，热闹的场面会吸引一批又一批的乒乓球、羽毛球爱好者，和围观人群，热闹的氛围也是一道靓丽的风景线。

昨天下楼去超市买些蔬菜，准备蒸米饭，返回途中，见一背影，瞬间被惊艳到了，好有气质的女人，年龄大概在五十左右，一件褐色的棉衣得体，下身穿一件宽松的黑色裤子，耳机线轻松的挂在身侧，边走边听，脚步轻快，一看就是常年自律的结果。

她选择的一种快步走的锻炼方式，也是一位注重养生的女人，等太阳升起时，才迈着匀速的脚步，走在小路上。

冬天，太早的晨练，寒气入侵，反倒对身体是一种伤害，等到太阳升起，阳气回暖，寒气退尽，在这样的氛围中，越锻炼越精神。

有的年轻人，冬练三九，夏练三伏，习惯的养成，加上上班的时间安排，只能早早的下楼，完成目标，毕竟练就的好身板，寒气入侵，很快被逼退。

因人而异，选择适合自己的方式，有的人空腹吃根香蕉会中招，引起肠胃不舒服，有的人即使空腹吃两根，和平时无异议。

正如晨起喝一杯冷水，浇灭了身体刚刚上升的阳气，早起一杯温（热）水下肚，不仅通便，还是帮助血液循环顺畅，软化血管的妙处。

年轻人可以没边界感，关于时间上的偏差，五十岁以上的人就要注意了，身体机能开始慢慢走下坡路，尤其在冬季，晨练别太早，等待太阳升起，或下午五点以后，都是锻炼的好时机。

关于晨跑，以前在公园跑上了两圈就呼吸不能自己，汗流浃背，气喘吁吁，这样的结果不是喜欢的样子，放弃了。

选择快步走、瑜伽、广场舞、古典舞，都是可以回旋的余地。

适合自己的才是最好的，莫要生搬硬套，也不要效仿，别人的晨练时间和方式，不一定适合自己。

总之，不管你用何种方式锻炼，坚持的事不能半途而废，不然将会前功尽弃。

凡事在于恒心，贵在坚持，一年两年无起色，十年八年就是个分水岭，想要人人羡慕的好身体，持之以恒是关键。

每天坚持锻炼，养出好身体，提高免疫力，就像每日更文一样，锻炼意志力，培养自信心，提高思维密度，拓展思维方式，拓宽理论视野，还自己一个清晰的视觉体验。