节能成长

“看到别人好，心生嫉妒，其实是有上进心和善于发现优点的表现。你就赶紧把这两个优点用在自己身上，就是节能成长。如果嫉妒再加上自我批评、纠结、痛苦，就是耗能了。”

看到樊登老师这段话的时候，我很震惊！“嫉妒”竟然可以和“有上进心”“善于发现优点”放在一起。这让我不由得感叹：认知真的很重要！它可以影响你对一个事物，一种情绪截然不同的态度，从而引发不同的结果。

当下次我产生“嫉妒”的情绪时，我就可以告诉自己：天哪，我真棒，我嫉妒ta，这说明我有上进心，而且我嫉妒的那个点刚好是我欠缺的。我要好好学学！

当然，人们遇到困境的本能反应是情绪先行，但围着负面情绪打转，很容易忘记问题的解决，白白消耗能量。在面临落差时，与其焦虑，不如先管理好情绪，改变认知，降低能量内耗，从而实现“节能成长”。

当自己被情绪左右时，出现认知失调时，我们可以采取以下几种方法：

(1)改变态度：改变自己的态度，使其与以前的行为一致。

(2)改变行为：使自己的行为不再与态度相冲突。

(3)改变认知的重要性：让和态度一致的认知变得重要，不一致则变得不重要。

(4)增加认知：如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性认知来减少失调。

(5)减少选择感：让自己相信自己做出与态度相矛盾的行为是因为自己没有选择。