3.0践行第八周学习了终极健康、谷物大脑、睡眠革命三本书，三书从不同的角度对我们如何健康地生活进行了全面的阐述，对其中的很多理论和观点仍然不是很理解，那就简单梳理一下自己的一些想法。
关于健康有一个非常有名的公式，就是健康是1，其他事业、财富、爱情、爱好，等等，一切的一切，都是零，如果这个1没了，其他的一切将变得毫无意义。还有一句话说，年轻时拼命拿健康去换财富，而年老了又拼命拿财富去换健康，总之，总是在违反天道，反向折腾，该注意健康保养时，不去保养，最后悔之迟矣。
自己这些年对健康是很没放在心上的，就属于典型的拼着命的拿健康换取所谓的事业的。加班加点是经常的事，最最对身体伤害最大的有两项，一是晚睡熬夜，一是喝酒。喝酒的害处大家都很明了，年轻不懂事，总是逞强好胜，每每花钱买罪过，却又总是乐此不疲，就是因为所谓的面子，其实生活中有几个是真正关心你、关注你的呢，世间最不值钱的就是面子，很多酒桌上的话，又有多少是真的，所谓的酒肉朋友大都如此吧。
晚睡熬夜更是自己一向引以为傲的，很多时候把工作刻意拖到晚上来做，甚至一干就是一个通霄，结果这几年自己的身体状况是每况欲下，头发一把一把地掉，外在表象比实际年龄差了好多，天天上火，口腔溃疡基本就没有好过，旧伤未愈，新伤又来，次弟反复，最根本的原因就是自己的整个作息系统被打乱了，自身的免疫系统也跟着紊乱，造成身体整体情况的每况愈下。
从接触易效能以来，也在强力的改正自己的这个痼疾顽症，慢慢地有了一定的效果，但改正的仍然不是很好，说到底还是自己的意志力不够，专注力不够，对自我的管理还不够严格和彻底，给自己留了太多的后路，开了太多的后门，所谓千里长堤，溃于蚁穴，有了第一次的打破规矩，肯定会有第二次、第三次，所以这里再次给自己提出严重的自我警示，每天的睡眠时间一定要得到充足的保证，每天晚上的休息时间务必在11点要完成，如果完不成每天给家里做一顿饭。
除了早睡，关于健康另外一项重要的内容就是运动，易效能倡导的运动是跑步，很多伙伴通过跑步去参加了半马、全马，自己对跑步从原来的害怕，慢慢开始，也算是有了一个烂开始，而且真跑起来，确实没有那么多的困难，只要不做突破极限的运动，还是可以坚持下去的，目前跑了一百多公里，这个长度仍要延续下去，这个项目也要努力坚持下去。至于每天的万步走或是骑行，也要努力坚持，决不让一天闲过也。
关于健康的其他各个项目，比如饮食、冥想等，自己总体感觉只要顺其自然就好，不刻意强求，根据自身的意愿去选择，也许是最好的天道。
早睡早起、运动冥想、反思检视，通过三项法宝管理好自己，使自己始终保持一个充足充沛的精力，这是一切的根本。
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