练瑜伽会有挫败感?

        练瑜伽到底会不会带来挫败感？这个问题源于身边的好友，她认为练瑜伽会让她感到很挫败。为何未曾习练过瑜伽却有瑜伽挫败感的想法。在整理这篇文章时我也对着电脑屏幕思考了好一会工夫。过去大部分的文章都是记录一些收获，较少提及瑜伽过程中的消极面，但并不代表它不存在。大凡宇宙万物总是阴阳正反即相对又相依。

        回想近来的习练，上个月末的一次习练过程中在坐角式前屈时因为用力过猛，大腿后侧轻微的拉伤，走路疼痛感持续一个礼拜才恢复正常。这是我习练瑜伽以来第一次受伤，好在并不严重，全当一次教训。坐角式前屈对于大腿内测、后前较为紧张的人，臀大肌无法启动时要完成体式还是相对比较困难的。因为在前一次习练时感受到臀大肌启动的力量带来体式的深入，便想每次都能得到更大空间的深入，却忘了瑜伽本不仅仅只是体式，难免带来沮丧和伤害。瑜伽本身并不会带来挫败感，带来挫败感的是我们的内心，在面对自己不足或缺点时的接纳能力：是接受包容积极，或是排斥苛刻消极。其结果是得到安抚平和，相反便是挫败焦虑。

        瑜伽奇特之处在于并非每次习练都能比前一次深入，每次习练并非能看到身体的进步。但总会在哪次不经意间得到突破。突破的时间时而长时而短。若是较长时间，且带着期待的习练必然会带来沮丧。这种沮丧源于你的付出看不到收获的无力感、挫败感。受伤以后我一直在思考为什么我还会在习练过程心急，大概源于此。带着期待习练，总想每次都能看到突破，这种心态蒙蔽了习练瑜伽的精神，带来了伤害。“时时勤佛试，勿使惹尘埃。”，我们的屋子天天打扫还是次次都能打扫出垃圾，更何况我们的身心，时时清理心理垃圾，带着这种精神习练瑜伽，方能使瑜伽精神根深蒂固融入每次瑜伽习练，减少挫败感和身体伤害。

        “请把意识收回，刚刚能做到，不能做到的，已然成为了过去，回到当下……”,这是瑜伽休息术时的引导词，有很大的治愈功效，习练过程中所有的流动、兴奋、沮丧、纠结……在休息术时都应该终结，让心绪重归于平和，然后带着这种平和再开启下一次的习练。简单的话语总易让人误认为听懂了，但其实现在才真正明白其蕴含哲学道理。过去总是能在习练过程中专注，但到休息术时思绪开始向外，无法完全沉浸在引导词里要求的那样，会有一些杂念开始跑进你的意识里，离要达到的平和还有一段的路程要走。

        练瑜伽过程与跑步、游泳等其他运动项目无异，肌肉酸痛是正常的，疲劳是正常的，僵硬也是正常的，大可不必徒增这些挫败感，练瑜伽而已。

                                                                                        伽音

                                                                                  2020.7