kathy~花木兰队~Day18~如何管理能量

kathy~花木兰队~Day18~如何管理能量

I 重述文章

很多时候，当我们觉得“心有余而力不足”的时候，我们也许会认为自己意志力不够强，不能控制自己的行动；我们也许会认为这件事情不是我们的特长或爱好，所以内在动力不足以驱动行动；我们也许会责备自己，内疚或对自己失望，其实，很多时候，心有余而力不足与精神无关，说到底，它就是身体的事儿~~就像发动机没油了一样，身体没能量自然就无法调动精神了。

如何让我们的能量无限呢？无限当然是不可能的，连月亮都有阴晴圆缺，人当然也会有冲有劲有困有乏。还是拿汽车举例，汽车油箱容量增加，油耗降低，加满油跑的里程数成倍增加。我们也可以通过提高能量储备来延长高效率的工作时间，可以这样做：

1、一动一静，吃吃喝喝

一动：保持运动…每周3-5次的运动能让能量得到保持并持续增加。

一静：保证睡眠，良好的睡眠是头脑清醒必备法宝。每天要保证适度的睡眠。

吃吃：三餐规律，多吃粗粮。定时适量的就餐才能给身体补充足够的能量。

喝喝：多喝水，缺水会导致能量的快速丧失，多喝水才能保持能量。

2、一松一紧，松弛结合

长时间的陷于高度紧张的工作中，会导致能量快速消耗而无法及时得到有效的补充。要松紧结合，每周给自己设定一个休息日，每天适度安排工作时间和休息时间，每次集中精力的时间长度不超过90分钟。开车4小时不也要休息一下，不能疲劳驾驶么…

A1 过往经历

去年下半年，自工作以来一直浑浑噩噩的我意识到不能再这样下去，要重新开始振奋精神学习起来。结果，下班回家就觉得困乏，一看书就呵欠连天，放下书又睡不着觉，玩手机到十二点，第二天继续…

现在看来，出现这种情况，一方面是内心动力不足，目标不够清晰。但最主要的还是能量储备不足，自工作后，我就没有锻炼过，睡眠也不规律，身体理所当然会累啊。越是这样，心里压力越大，给自己制定的计划越严苛，能量无法得到适当的补充，最终陷入恶性循环。

A2 今后的运用

自2月份开始练习瑜伽后，我的能量储备得到了很大的提升，我对这种状况很是满意。

自学习了能量管理的方法后，对能量还能进一步扩容，我有了更多的期待。接下来，我打算从以下方面去做：

1、一动：目前每周3-5次，每次一个小时的瑜伽课计划不变，持续增强能量储备。

2、一静：每天十一点前睡觉，早上六点半起床，每天中午休息半小时，保持每天八小时的睡眠时间。

3、吃吃：一日三餐必须按时吃。早餐和午餐现在没有问题，因为要上瑜伽课，晚餐无法有效保证，我要提前准备酸奶，面包和其他食品替代。每周吃三次以上的玉米，麦片等粗粮。

4、喝喝：每天喝两杯950ml的水。如果开会，带上水杯，保证喝水的量。也可以通过泡不同的花果茶增加喝水的兴趣。

5、一松：每周日除了英语打卡，不安排其他紧张的学习和工作，可以看看散文，听听音乐，做做手工，收拾房间来放松。

6、一紧：每天上午有间隔的安排四个30分钟的番茄钟，下午和晚上各安排两个30分钟的番茄钟，把最重要的工作集中完成。

运动赋能，知识赋能，能量想不扩容都难啊，先让我嘚瑟下~~~吼吼吼

don't doubting just be going for it