厕所是每天都必须去的场所，按每天正常小便8次，大便一次来算，一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。
每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。美国医疗机构的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。
我们平时都讲究科学饮食、科学锻炼。但是你听过科学拉屎吗？
what？科学拉屎？
是的，就是科学拉屎！
这虽然听上去很不雅，但事实上，重视排便应该像重视吃饭一样，这样才能进出平衡，保证机体的健康运转。
那拉屎究竟要讲究哪些科学方法呢？
正确姿势很重要！
很多人上厕所，一去就是半个小时。什么气成丹田，憋气功能用的都用上但就是拉不出来啊喂！
以为自己又便秘了？
甚至开始怀疑人生......
或许只是姿势不对呢？
等等......
以上姿势仅供参考，千万别学！！！
如果直挺挺的坐在马桶上，想拉的顺畅是不可能的。因为当坐在马桶上时，直肠的角度约在80-90度，换句话说，就是你的便便被直肠卡住了！
如果你平时这样拉屎
我一定要给你看张图！
还敢吗？
最佳姿势之一：想在马桶上拉的顺畅可以请凳子帮忙！
两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑便便很快就顺畅的出来了。
最佳姿势之二：蹲姿
蹲姿确实是排便最好的姿势。用马桶时可以在脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈现约35度，这个姿势可以增加腹压，有助于顺畅排便，还能避免脚麻或够不着地的尴尬，顺便把手撑在膝盖上思考一下人生..
除了姿势，下面这些因素也会影响你的便便是否排的顺畅。
排便时间
排便还有时间规定？那还不是屎意来临就要往厕所奔？如果你这样想就大错特错啦！排便的最佳时间是在早上起床后或是早餐后20分钟，因为早上容易出现结肠运动，这样在排便的过程中，结肠的运动会帮助你更好的把便便排出体外。
有屎千万别憋着！
许多人因为工作、学习又或是其他原因，会出现来不及上厕所的情况，那就只能先“憋着”。这其实是非常不好的习惯，大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质也会被肠道吸收。
网友评论