【主题】设定“婴儿学步”的习惯
[片段来源]：《坚持、一种可以养成的习惯》
【R：原文片段】
设定“婴儿学步”时，有以下两种方法可行：
方法一 细分“时间”
·5分钟整理
·15分钟阅读
·3分钟写日记
·15分钟跑步
方法二 细分“步骤”
·只整理一个房间
·读一页书
·写一行日记
·“走路”而非跑“马拉松”
重点
设定婴儿学步时，请务必遵守以下的重点。
重点一 设定容易执行的门槛
降低行动的门槛很重要。把门槛设定到就算是加班、聚餐也一样能够做到的状态，以无论什么样的状况都能够执行为前提，彻底降低行动标准吧。
不过，设定最低标准并不代表不能做出高于标准的行动。降低第一步行动的门槛只是为了行动更容易而已。
重点二 抛开不足感
或许有人感受不到“婴儿学步”的重要性。越无法坚持的人，越无法看到整理5分钟或阅读一页书这些小事的重要性。但如果能试着回想过去失败的经验，就会发现如果刚开始的7天中设定小小的目标，每天持续进行，这样的确更能够轻松地持续下去。
我必须一再重复，在反抗期时，无论多么小的目标，对于培养习惯都有相当大的意义。
一小步也是通往成功之路的重要过程，希望读者对于每一小步都加以重视。
【拆解】
I便签
What：本段介绍了一个“从小地方开始”坚持做一件事情，或者养成一个习惯的方法。
Why：我以前做事总是很难开始，总是想着怎么做到完美，或者目标定的太高，结果最后什么都没有做到，主要是没有设置如何开始的简单动作；而“婴儿学步”就是教我们“从小地方开始”，找一个足够小足够容易的开始动作，启动我们的计划或者目标，在中间过程中不管有什么突发事件，都不会有冲突，我们都很容易坚持，完成最终的目标，养成想要的习惯。其实原理就是我们老祖宗的话“千里之行始于足下”。
How：
怎么做呢？
方法一，细化时间：就是把我们的时间最小化。我们当代人的时间本来就是碎片化的，那我们就利用好这些碎片化的时间。
比如，我要养成写阅读的习惯，我就从每天阅读5分钟开始，再忙的人也不会忙到没有5分钟的时间。10分钟饭后慢走、3分钟日记等等。
方法二，细化步骤：就是把我们要做的事情的步骤最小化，让我们更容易开始并坚持。
比如：我也养成写感恩日记的习惯，那就从翻开日记本开始，第一天翻开日记本，第二天写一句话，不难吧。看一页书、写一句话的日记、换上跑鞋、写出标题等等。
！！！敲重点了：
第一，门槛要低的不可思议，这样就算再执行过程中有突发的事件，比如加班，聚餐等情况，我们也能执行。但是降低门槛，不代表不能做出高标准的动作，而是为了行动更加容易。比如一天写50字，一周就可以写350字，就是一个小作文了，就可以发表了，就有完成目标的成就感了。
第二，抛开不足感，不要看不起这些小的动作，在最开始的7天，这些小动作有着非同寻常的意义，是我们通向成功的重要过程。最终让我们轻松的获得成就感。比如，收拾屋子，我就从每天收拾一小块开始，今天就收拾茶几，明天就收拾沙发，不知不觉几天下来一个干净整洁的家就出现在我们眼前了，幸福感就爆棚了。
Where：这个方法主要适用于要养成一个习惯，或实现一个目标；不太适用于多个目标同时要进行，或者一下要培养多个习惯的时候。
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A1便签
故事：6月6号就选好了我7月份读书会要讲的书，计划用两周工作日晚上+周末两天的时间在家完成PPT，结果刚做好决定，部门就通知6月份要天天加班；孩子学校也通知要考期末考试了，家长要安排跟进孩子的复习。忙了工作忙孩子，结果6月马上就要结束了，我的PPT还没有开始🥀。
反思：按照“婴儿学步“的方法，我既没有细化时间，也没有细化步骤，我只想着要两周内完成PPT，没有细化到每天花几分钟时间去做，也没有想怎么去做，第一步打开电脑都没有想，也就无法开始行动，最终什么都没有做。
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A2便签
目标：7月2号前，用“婴儿学步“的方法，完成7月份读书会发PPT。
行动：细化时间：每天花5-10分钟时间，下班到加班开始有1个小时的休息时间，在这1个小时里面抽查5-10分钟时间，写PPT，一点也不勉强。细化步骤：每天从打开电脑开始，再打开PPT，这个动作都不费劲；从做封面写目录开始，后面再想内容，每天积累一小步，完成最后的PPT，先完成再完美。
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