1、放下手机，抬头向上看，无论看到天空还是树枝，只要往上看，往远看，你就能放松。
2、闭着眼睛去倾听当下，你当下能够听到的所有的声音，噪音、孩子的笑声、空调的声音、别人打字的声音，就是你当下能够听到的声音；
3、和你身边最近的植物待一会，你可以仔细地观察一下叶子的脉络走向，花瓣的渐变色，仔细观察一下它的枝干，颜色，它能让你感受到与自然的链接。
4、找短视频里那种散步舞，节奏就非常的轻快，动作很简单，即便不跟着跳，你看一会，都会变得放松一点；
5、专心地洗个热水澡，感受一下当下的细微的感受，特别是热水洒在身上那种温暖湿润的感觉，
6、祈祷，可以把你想要的写出来，或者默念出来，向宇宙发射信号；
7、吃一点好味道的食物，能够让你味蕾获得满足，可以促使多巴胺分泌；
8、实在不想做什么，就安心地躺下，好好地休息，闭着眼睛，什么都不想，放空自己。
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