轻断食对人体有多种益处。
减糖也是一样。对人体的益处非常的。
现代社会糖类过剩的饮食才是不正常的。
大米小麦，红薯土豆等淀粉类食物，也含有较多的糖类。
糖类就是碳水化合物减去膳食纤维后剩下的部分。
三大营养物质：糖类，蛋白质，脂肪。
蛋白质和脂肪是必须的营养素。人体的大部分组织都是由蛋白质和脂肪构成的。而糖类主要负责为身体提供能量。
但是，人体也具备将脂肪和蛋白质转化成能量的机能。在我们的饮食中，碳水化合物（糖类）占比大，导致糖类摄入过量。
在轻断食时可以喝防弹咖啡等含有脂肪的饮料来补充脂肪和水分。
把糖类饮食控制在40~50。
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