有过一段难捱的时光，那时，只有我自己知道，我的情绪出了问题 。
每天遇到些不顺心的事一点就着，情绪像匹大野马，越来越难以掌控。
表现1：无端发火，大吼大叫
特别是孩子调皮捣蛋，做错事的时候。家里两个男娃，从他们能自由爬行的那一刻，就开始了无休止各种捣乱。读过多少育儿书、学过多少育儿理论，都不如大吼一声来得立竿见影。有一段时间，我已经逐渐放飞自我，管他什么育儿大道理，我吼爽了，天下才爽。
表现2：缺乏耐心，语言冷淡
结婚十几年了，激情期和七年之痒之后，就是漫长的冷淡期。加上这一两年事业的不顺利，自己亲力亲为带两个孩子的身心疲累，让我对婚姻产生了深深地怀疑。在家里和队友除了孩子和家务事，基本不聊天。
表现3：生活倦怠，做什么都提不起兴趣
这个是最可怕的，有时候甚至只想发呆、终日只想躺着。除了带孩子、做家务，其余时间不出门、不社交，电视开着、手机刷着，一天又一天就这样过去了。久而久之，我终日沉浸在无所事事的自责里和对现状无能为力的内疚中。
终于有一天，我明白，这样的情绪内耗，除了浪费时间和精力，对我的人生毫无意义。
我开始运动、看书和写作，每天努力践行着那5% 的改变。可是情绪还是做不到想象中的稳定、平和，“温柔”这个词在我这里是不存在的。
某天，看到了一本书叫《自洽：在不确定的日子里向内看》，我突然就想到了情绪是不是也能“自洽”。
自洽，就是认识并接受自己。在现代快节奏的社会里，人们大多数所做的事，所定的目标，并不是自己真正想去做的，而是别人希望他去做的。
我想做一个情绪稳定的人，这也是孩子、伴侣和父母希望我做到的，可是能怎么办？臣妾就是做不到啊。
活了半辈子，在处理情绪问题上一直跟自己较劲，也没什么结果。倒不如沉下心来认识真实的自己，并接受自己，拥抱情绪变化，给更多时间去适应。
简单来说，就是遇到事情，面对它，别内耗，去处理。
我整理了5招，能有效帮我抓住情绪大野马。包括：
1 坚持做冥想
每天几分钟的入定、打坐，关注自己的呼吸，确实能很好地调节自己的情绪。通过冥想观察自己的想法，会意识到我们的很多想法都源于恐惧。在识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，思绪自然就会平静下来。
2 收集情绪触发器
平时仔细观察，究竟引起情绪问题的是哪些事情，尽量去避免，提前做好预 警。
3 一分钟冷静原则
当情绪上头时，告诉自己冷静1分钟，要做什么反应，1分钟以后再做。
4 爆发情绪后的补救很重要
有时情绪上头了，特别是面对孩子的时候，实在忍不住，骂就骂了，吼就吼了，事后真诚地道歉、平等地沟通才是最重要的，否则当下憋住很可能会憋出内伤。但是不要忘了内观自己，告诫自己下次应该怎么办？
5 低谷期不要内耗
在低谷期只需要按照自己的节奏做下去，认认真真地去做，一切难题都会随着时间变得不那么重要，生活就会渐入正轨，不知不觉走出低谷。
学会情绪自洽后，我不再为鸡毛蒜皮的小事发脾气，也不再为无所谓的事东想西想，人生豁然开朗了。
我们无法选择命运降临在我们身上的苦难，可是我们能选择哭着还是笑着面对每一天。
还是那句老话，日子开心也是过，不开心也是过，何不让自己天天开心地过呢？
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