酵素断食~小课堂（一）

酵素断食准备期防止身体应激反应

        一般来说，胖胖们都是亚健康状态，体质也都偏酸性，如果猛然的进入断食状态，则会出现一系列的应激反应，比如头晕心慌等，或觉得非常饿，但是，不必担心，我们只需要 循序渐进的进入断食状态就好了

温馨提示：酵素作为人体新陈代谢必不可少的酶，是天然存在于我们体内的，随着年龄的增长，分泌酵素的能力会逐年下降，尤其是现代人众多的不良生活~导致体内缺乏酵素的现象普遍严重

酵素轻断食前三天

吃八分饱

前三天建议早中餐八分饱，晚上服用 （酵素100ml兑200ml的水），可以小口小口慢慢的喝下，半小时左右喝完就结束一天的用餐，提醒大家：一开始可能会觉得晚上睡前还是有些饿，这时候，最好分散一下注意力，干点别的，很管用哦！有的朋友，体质比较好，也许刚开始服用酵素，就会有饱腹感，这样很棒！就可以很快进入断食了

温馨提示：一般 3-7 天可以度过适应期，过了适应期后，一般可以全天断食，这时候也是减重最给力的时候，体质比较弱的可以只吃早饭，早饭可以吃半饱，然后午餐和晚餐直接服用酵素，还是慢慢的小口小口的喝下如果这时候也没有任何感觉，那恭喜，可以正式开始断食了！

酵素轻断食扛不住饿怎么办

      断食的时候，只要饿了，就要喝一点酵素，100ml兑200ml水，中间一定要喝一些温水，可以断7天左右，但是建议一般三天（72小时）就足够了一般断食结束后，不建议立刻吃油腻的或者难以消化的东西，对肠胃不好，肠胃刚经历过清洗放空，突然吃油腻或者刺激性的食物是受不了的，在断食结束后建议先恢复早餐，早餐可以喝一些稀饭，中午依然是稀饭，晚上则继续服用酵素代替晚餐

酵素断食~小课堂（一）
酵素断食~小课堂（一）