问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？
答：1.后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部肌肉力量薄弱，臀部下掉，无法太高，上斜方肌代偿发力导致耸肩。
2.平时可以借助角式、眼镜蛇式、上蝗虫式、人面狮身式的练习，提高背部力量。
问题二：抬高臀部后脚掌无法踩地是什么原因？可怎样降低难度做练习？可运用什么练习方式和体式去加强？
答：原因:1.身体前侧（比如大腿前侧，小腿前侧，胸部，腹部等等）伸展不够；2.大腿后侧、臀部、小腿后侧力量肌群力量薄弱。
降低难度:可以屈膝，使大小腿呈90度夹角做练习，即桌子式。
3.改善的体式:帮助拉伸的体式:上犬式、祁阳式、眼镜蛇式；加强臀腿力量的体式:如虎式，猫平衡式，下蝗虫式等。
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.后背肌肉群力量薄弱...
后仰支架式能脚踩地了。
问题:脚没有压实地板，双脚背的肌肉还要继续拉伸，可以多做金刚坐也叫雷电坐。腹部力量不够，容易塌腰，可以多做船式。肘...
问题一：容易耸肩，无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式去加强辅助体式练习？ 原因：1、胸腔没有展开，使双肩容易耸...
问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：容易耸肩、无法抬高臀部...
手仗式做调整，吸气挺胸呼气收腹部，掌根贴放在臀部后侧边缘处，指尖向后，以中指指尖为轴心点使掌根向内旋转180度...
肩打开的不够，臀部有些往下，应该在上提一些！手臂力量弱 导致手腕有压力 应该加强手臂力量的训练 多做平板支撑或者俯卧撑
板凳式。全船式。后仰支架式
问题一： 容易耸肩无法抬高臀部是什么原因？借助什么体式去练习去加强辅助此体式的练习？ 答：容易耸肩无法抬高臀部是因...
手杖式（ 手杖式坐在垫子中央，双腿向前伸直，双脚并拢，膝盖窝伸展向下沉，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧旁侧...
本文标题：课后作业 后仰支架式
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