3 公里速度实现历史突破
14:18！稀疏平常的数字，对于我来说，却是肉眼可见的突破。
一个月前 16:30，到后来的15:30，再到 前几天 15:00，我也不确定能不能突破 14:30，今天，我尽力了！（虽然感觉还可以再快一点）
一个月，3 公里跑 进步 2 分 12 秒，我的方法就是：不要受伤、穿插 5 公里。
差不多跑了 3 次 5 公里，每一次都跑到胸口痛，痛到发出声音呻吟（好社死），但还是咬牙坚持住了，无他，自己定的目标无论如何也要跑完。
大概就是这几次，让我的身体逐渐适应了这样的跑步节奏，跑到最后一圈也不会再喘了。
很多事情都是这样，别人只会看到结果，我们自己才知道，关键的突破，是来自于长期的一次次小突破。
运动
竞速跑 3 公里，拉伸半小时
手机
解锁 55 次，时长 4 小时 10 分钟
这几天午休用手机的时间都挺长，可以克制一下，12:30 以后就不要用了，可以入睡或者看书了。
今天的夕阳好美啊，昏黄中，我看到的全是希望和能量
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本文标题：掌控感 17：关键突破来自于长期突破
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