与食物合作的饮食原则，需要咱们做这几个具体的动作。
首先，一心一意地吃饭，认认真真地对待我们的身体。
第二，体会到什么是刚刚好吃饱了的感受，并且在吃饱后停止进食。
第三，找到自己真正喜欢吃的食物，并且主动选择自己喜欢吃的食物，而不是在诱惑中稀里糊涂地进食。
第四，细致地、用心地去品味食物的魅力，让每一口的感受充分最大化。
当我们逐渐找到独属于自己的饮食风格，与食物构建起一种稳固的和平关系时，我们会感到身心无比的平衡、放松、自由。
不过，这种状态的建立是需要时间的。
尤其对于长期忙碌的职场人和有长期节食习惯的人来说，我们的身体感受不可能一下子调回到精确的状态。
有的人需要三五个月就能找回身体的调节能力，有的人则需要三五年。
所以，不急切地追求结果，给自己时间去适应，慢慢摸索属于自己的方式。
关于怎么吃东西，别忘了还有一件事也很重要，那就是积极地运动。
对于已经囤积了一定的脂肪或者身体的自我调节能力已经有所下降的身体状态，积极地运动有助于重新激活身体。
在运动时，我们秉持的原则依然是，与身体合作，而不是对抗。
选择自己真心喜欢的运动，选择让自己感到愉悦的运动环境，选择舒适的鞋子和衣服。
不必强求每天运动，如果感冒或疲惫了就休息，顺应身体的感受而不是强迫自己魔鬼训练，因为休息对身体也很重要。
而且，不要把锻炼跟卡路里严格挂钩，你的身体本身就喜欢活力满满的状态，把注意力转移到运动时的愉快感觉，而不是为了消耗卡路里，你就会发现坚持锻炼是一件很自然的事情。
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