肾脏作为中医里的“五脏”之一，是人体十分重要的器官，“肩负”着代谢、排泄、调节等功能。对男人而言，肾除了可以维持基本的生理活动以外，一颗好肾脏还会分泌丰富的荷尔蒙激素，从而让人拥有精神勃发、满面红光的状态，比如在房事方面，也会行有余力。

但是在日常生活中，很多人都不会刻意去保护肾脏，甚至还会随意消耗或虐待它，比如抽烟、憋尿、饮食口味重等行为，都会对肾脏造成伤害。

我们如何才能维持肾脏的健康呢？今天亮健好药就给大家分享一下3个方法，学会一个方法对养护肾脏的帮助也是很大的。

1、泡脚

中国人泡脚的历史已经有几千年了，老祖宗给我们的留下的方法并非无用。

人体的足部遍布穴位、反射区和经络，其中三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点都在脚上，用热水泡脚可以刺激这三条最主要的经络。

中医认为，晚上7点至9点期间，肾脏开始慢慢步入休息期，代谢与调节等功能较为虚弱，这时候可以通过用热水泡脚刺激经络，促进人体血液循环，帮助肾脏排泄出积累的毒素。

一般而言，泡脚水温在40℃到50℃之间最佳，泡30分钟左右即可，要想达到养肾的目的，必须得坚持一天一泡，长久下来才会出效果。

2、睡前深蹲

古人言：“腰者，肾之府。”养肾就要先练腰。

深蹲不仅可以帮助锻炼心肺功能，还能有助于锻炼腰部的力量，促进肾周围的血液循环，帮助肾脏减轻工作负担。

如果是平时工作比较忙碌的朋友，可以利用睡前五分钟做下深蹲动作。一开始时可能不习惯，可以每天十次起步，等坚持下来之后再逐步增加次数。一般在坚持一段时间的深蹲后，还会收获到有意想不到的惊喜哦。

3、良好的睡眠习惯

熬夜是导致男人肾虚的一个重要原因。一般而言，肾脏在晚11点之后就进入了休息时间，而长期熬夜或睡眠时间不足会导致肾脏也休息不充足，造成第二天的工作负担加大，人体肾气缺失、精神乏力等等，甚至还会诱发肾病。

亮健好药温馨提示

除了以上这三大习惯，平时也要注意多喝水、少吃盐、多运动，房事不宜太过频繁。养肾并非一朝一夕，也不是什么昂贵的项目，只要做好生活中的小事，人人都能维持肾脏的健康和活力。