38/70小自班011  摘抄

        我今天读了一篇文章是关于如何快速恢复精力的技巧。里面有一个分享提及到恢复四个精力层次的方法：

        体力级别---午睡

        情绪级别---聊天、听歌、下午茶

        思维级别---换点新鲜有趣的任务或者娱乐

        意志级别---给自己小确幸，体验意义感

        最关键的是，尽量不要纠结内耗，这简直就是精力大杀器，电量会掉得跟流水一样快，四个层次都会受到很严重的破坏。

        关于这个观点我是不能再赞同了。特别是最后关于不要纠结内耗的问题，昨天上午考完试之后我就一直处于精神萎靡不振的状态，睡眠、娱乐和吃饭都无法让我恢复精力专心复习，以至于我到今天为止我都很纠结自己没法专心于下一科目的复习。这样的想法并没有让我专心下来而是对我产生很大的压迫感，以至于我更加无法专心下来。接下来我还有科目要复习，不要让让内耗耗费掉自己的精力也是我学习的课题。

       关于小确幸这个观点有很多人提及过，在古典老师《拆掉思维里的墙》中其中一个章节中提到过每天写下5件自己觉得做的很好的事情，当遇到挫折的时候这是一个很好的鼓励；在战隼老师的公众号中也有推荐过这个方法（20170104微信公众号推送）。我们真的可以尝试一下这个方法。