“我越来越不清楚跑步健身对我意味着什么，我只知道在相同的时间里我做出了选择。我选择了跑步而不是玩手机，我选择了健身而不是玩手机，我选择了写日记而不是玩手机，我选择了读会书而不是玩手机。仅此而已，只是一种选择而已。”这是我11月8号写下的一段日记。另外还有一段我的认识，“对我来说，最难做到的就是专一，对一件事情的专一程度。”
专一，我所理解的就是对一件事情你要拥有足够的耐心和坚持的毅力。我认识到做不到专一的一个很重要的原因就是心浮气躁，总是急于看到努力的结果，不懂的在时间中沉淀的意义。这种错误的观念使得每一项自律的计划都无法成功。其他的不说，就说俯卧撑这件简单的事情。每个人的身边都经历过和健身房有关的故事，大概基本上都是如此。激情澎湃的办完健身卡，信心满满的规划自己的时间，勇气十足的制定自己的健身方案。然而，身边无数的例子都告诉我的一个事实是，没有一个人能坚持过一周（或许有点夸张，但是出于我表达的需要，姑且这么说）。理由是，夏天太热，冬天又太冷，而春秋太忙。导致这样的结果本质上都是我们脆弱的心灵和心浮气躁急于求成的心态。有些人坚持跑了三天步，就想着要减肥成功，可结果是不仅体重没减反而弄得膝盖酸疼浑身关节都不舒服，所以，跑步干什么？有些人只坚持了一天的健身计划就想着拥有强健的胸肌，可结果第二天起来肩膀疼痛，手臂都抬不起来，所以，健身干什么？
于是，放弃。没有改变，没有向理想中的那个自己靠拢。
有诸多事情都是如此。在尝试改变和培养自律习惯的路上有一条非常有用的建议就是重新发掘潜在着的爱好和培养并学习一项渴望拥有的技能。这最能使人静心，也最能培养一个人独自思考的能力。可是，实际情况是很少有人能够做到这样或者真的很难做到这样。举个例子来说，就像书法练习，现在的我对于书法，面对眼前铺开的一张纸已经完全做不到认认真真的练习了。最多也就是通过书写来打发些许无聊孤独的无可奈何的时间。已经完全不能像初学书法时一样认认真真的去读帖和临帖。在我认识到这个问题之后我也尝试过许多次认真的去对待它。可是怎么都做不到，就拿《颜勤礼碑》来说，别说是通篇去临习了，即便是只临一页我也很难做到，更无法从中去体会学习“屋漏痕”和“锥画沙”的妙趣，也无法享受到他们给我带来的乐趣。再也不能像以前一样去推敲一个字，再也不能像以前那样仅仅因为《兰亭序》的空灵和飘逸就废寝忘食的临帖学习，也不能仅仅因为对中国书法史的热爱和好奇而通读《中国书法史》。究其原因是什么呢？我思之又想，那就是无法做到对一件事情的专一程度。而之所以不能专一就是当我处于这个无法接受和不满的现状时心浮气躁和急于求成的心态所导致的。
“不要追随别人的生活，有价值的人生，并不是复制别人的生活，而是利用自己的能力和有用的环境过上属于自己的生活。”安德鲁卡内基如是说。
从中我们似乎能够明白使我们心浮气躁和急于求成的根源在哪里。我们因为一些过分的追求而迷失了本来的自我，盲从使我们越来越看不清楚使生活变得有意义和有价值的准则是什么。生活和理想的标杆应该只有自己，而这个自己就是在自我努力和坚持的道路上成长和塑造起来的样子。不管最终的自己是是一件普普通通的陶器还是受人追捧的永宣青花，都应该是我最乐意接受的样子。只不过有一个前提，那就是我必须使自己经过烈火的煅烧。
因此，专心就是要做到当我在跑步时我就什么都不会去想，我只想把这些时间用双脚交替的方式度过，不用去想什么结果，不用去思考有什么意义。当我答应自己需要健身时，我就同样什么都不会去想，我只是会以一种锻炼的方式来度过我的时间，一个小时也好，半个小时也罢。我只是这么去做，不问为什么，不追求意义，因为这些时间最终都会告诉我们。我们只要做到能够明白时间会给予我们想要的，然后在坚持的过程里面慢慢的等待。
我将我的这项挑战告诉了我的一位朋友 ，第二天他就告诉我：“昨天听了你的做了100个俯卧撑，今天胳膊都抬不起来了。”
我笑了笑说：“要经常做呢，坚持几天就好了。”
他说：“坚持什么呀，昨天做的用力了，今天胳膊都抬不起来还怎么坚持。”就此我想对这项挑战补充说明一点。
第一，如果你是一名平时一直不怎么健身锻炼的人，那么这项挑战对你来说的确会有点困难。坚持一天是没有问题的，难就难在连续不间断坚持100天。如果平时不怎么健身锻炼，那么当你第一天做了100个俯卧撑后，第二天肯定会胳膊和肩膀腹部特别疼的，再去坚持显然是不容易做到的。而我为什么能够坚持下去呢？原因就是平时我有经常间歇性的锻炼，这种锻炼的程度至少使我能够坚持下来这项挑战。也就是说，当我第一天做完100个俯卧撑后，我的胳膊和肩膀等相关部位的肌肉完全能够适应这种强度，不至于使我在第二天有肌肉酸疼和抬不起胳膊的情况。从中似乎可以感受得到经常健身和不健身的人的些微区别。
对于这类情况，我的建议是不要盲目的给自己制定计划，尤其是这种给自己承诺的挑战。挑战本身它只不是一份挑战而已，但是一旦我们当做承诺去践行那它就是一份责任，一份我们对自己必须负责的承诺。这也就是我为什么一定要坚持完成它的理由。
可以先从最基础的做起，也就是通过简单的像跪姿俯卧撑，辅助引体向上以及一些能够唤醒肌肉群的拉伸动作来缓慢地激发处于沉睡状态中的肌肉，慢慢的激活它们，唤醒它们。训练强度不宜过大，肌肉的适应也需要一个过程。拿我的经验来说，只要每天做上二三十个俯卧撑或者更多一些，不用一下就做三十个，可以分开几组慢慢的去挑战。目的是使相应的肌肉群动起来就好。二三十个俯卧撑在健身的人看来或者在那些从不健身但是身体消瘦的人眼中根本就不值得一提。在这里我为什么要提及从不健身身体消瘦的人呢？因为在我的身边我碰到过这类人，它们俯地一口气就能做完三十个俯卧撑。先不说标不标准的问题，但是表面上看起来对他们来说感觉太简单了。或者说当你说出这样的挑战时它们自认为是太简单了。然而它们的问题就是只能是一天，没有第二天。我有一次跟我这样的一个朋友打赌做平板支撑，我说我能坚持两分钟，他想都不想就说随便坚持五分钟。于是我们打赌看谁坚持的时间长。我坚持了两分钟半，他比我稍微长一点。那次，我输了。但是自此之后我再也没听他说过平板支撑的事，也在没见过他做平板支撑。健身锻炼的人都会懂得的。
这样去做时，目的只有一个，那就是唤醒久已沉睡的肌肉，让这些肌肉慢慢地感受力量，适应力量。这个适应的过程至少是十天，十天以后就可以接受类似这样的挑战了。如果是100个俯卧撑的挑战的话，那么我还要建议最好是把目标分解，不要急于完成。比如可以分成早上、中午、晚上来分别完成。这里注明一下，就是我的这项挑战，每天100个俯卧撑只要我在一天当中做完就算完成。我在一天当中不管怎么做，不管什么时候做，只要一天结束我总共做了100个俯卧撑就行。再说一次一组做100个，这样的话我做不下来。
为什么要分解开来去做呢？因为即便你有了前面十天的准备和适应调整，100个俯卧撑的挑战对于刚开始锻炼的人来说还是有困难的。况且在这种挑战当中一丝的困难也能将导致失败结果的因素放大数倍。不要想象中的去简单，当你真这样挑战自律时再去给结论。所以不要盲目的去承诺。当然了，这些只不过是孵化小鸡所需要的温度，真正能够决定最终孵化出小鸡的内因仍然是你坚持的勇气和敢于改变的决心。
第二，结合我身边的朋友，我还想说说我的胖乎乎的亲友。我给我的一位胖乎乎的好朋友也说过这项挑战，听我说完他直接对我说：“我双手根本撑不住，做俯卧撑下去就起不来了。”是的，之所以会如此就是在平时他的生活规律极度的不自律导致的。对于他们，如果要想完成这样的挑战，困难要比其他人大上好几倍。
现实生活中，我的身边没有出现过那种减肥蜕变的励志身影。不过在成都跑马拉松时，在终点刻字处碰到一位减肥成功励志的跑友。大家聚在一起聊了一会，我看过他的前后照片，完全是不一样的两个人。他也对我们说现在的换身份证了，很多时候他都被认为不是一个人，甚至有时还会搞出许多不必要的麻烦。我没有过多的去请教他的励志之路，毕竟我也不是要告诉你怎么去减肥，我增肌都来不及呢减什么肥，气不气？因为是在马拉松赛事上，所以他告诉我们最多的就是跑步了。 我所说的胖乎乎的朋友指的是肥胖指数达到重度脂肪肝的程度的这些人。对于他们，要想孵化出小鸡就得全靠意志力和决心的，再没别的。
第三，我想回答一下这样的一个问题。因为身边有人给我说过，就是我有经常健身，接受这样的挑战对我来说没意义或者我没必要这样去做。对这样的看法，我不完全认可。但我听到这样说突然觉得这好像就是以前的我呀，因此我觉得应该认真来对待这个问题。
是的，没什么意义，也根本没必要。而且我还要说的是这个过程有时候真的非常的枯燥。但是有这样一句话我一直用来激励自己，人生最大的敌人，就是昨天的自己。昨天我不敢去挑战，那么今天我挑战了，我比昨天进步了；昨天我挑战了，今天我坚持了，我比昨天又进步了；昨天我坚持了，今天是我坚持的第二天，我比昨天又进步了；昨天我坚持了，今天是我坚持完成的日子，我比所有的昨天都进了好大一步。我不知道这能不能作为一个答案，我只是在其中切身的感受到和有过的枯燥相比，我所感受到的更多的是自信、乐观和给我鼓励令我欣慰的情感。此其一。
（未完待续）
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