#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day72/90 20220924
减脂知识日更47/70：
《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》体会：各种营养素必须均衡，失衡则会引起健康问题。戒除各种偏食挑食的瘾，刻意练习让自己的口味调整到健康状态！
1践行目标：
90天减重20斤
如果90天目标未达成，践行群红包1000元
2计划：
1-211饮食法+脂20每天打卡
✍行动：（完成✔️/未完成❌）
✔1-早餐、晚餐脂20；午餐211
❌2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示23：58分才睡着，时长为5h47m，睡眠评价80分，深睡时长2h2m，占比35%，早上在REM睡眠阶段自然醒。
✔3-温开水2000-毫升，分别在早、中、晚分段完成。
✔4-称重，登记数据（09.19-09.25）72.8KG
3记录&检视：
低速方案：早餐211，午餐211，晚餐脂20，加餐西梅，月饼1只
因为颜值被吃掉的月饼1
因为颜值被吃掉的月饼2
温暖牌脂20
211美食
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