如果你时常对许多事情都不感兴趣，也提不起那个精神来，感觉一天什么也没做，偏偏还觉得非常非常的累。
工作和生活只要有一点不如意，在那儿想是不是我哪里做得不够好？反复用他人的看法来折磨自己。
干什么事情，只要是没解决好或者没办法解决的，就在那儿怀疑自己的能力。还有要睡觉的时候总是想白天没做好的那点事，结果就越想越睡不着。
如果是这样的话，可能真的是了精神内耗的状态了。
分享4个减少精神内耗的方法，希望可以帮助你减少一分内耗，多一分快乐。
1.转变想问题的思维，想的太多，做的太少，还不如马上行动。
遇到事情千万不要意气用事，更不能像乌龟一样，总是缩到龟壳里去躲起来，逃避现实的问题。其实都清楚，逃避现实，是没办法解决问题的，有时候还会因为逃避问题而使问题越来越严重。
与其逃避问题不如直接面对，很多时候就是我们想的太多，行动的太少了。
如果要早起晨跑，就别光在那儿想，我5:00出门会不会太早？我穿什么衣服呢？要跑多久呢？一直在那儿折磨自己，不如立即行动。
出门的时候不小心撞到人，脑袋瓜又忍不住的想，这个时候就不该出门害我撞到人，总是想一些有的没的东西。与其在那儿空想，不如着眼于怎样做。
先承认问题的存在，分析导致问题的关键所在，然后尝试解决问题。
2.摸清困难，先解决主要问题
问题出现，不要急急忙忙的，更不能胡子眉毛一把抓，心里总想着每个小细节都要做到位，就是什么都想要，最终的结果却是什么都得不到，这个时候越急只会越乱。静下来，好好想其中的关键所在，根据事情的重要性逐渐拆分。
每天一起来就有一大堆事情等着自己，做饭，接送孩子上学，所有的家务等等。其实在这些事情当中，接送孩子上学为首要任务，至于其他的，都是次要的。
把事情的重要次序给排出来，你就会发现，其实好多事情没那么复杂，我们只是被自己脑海中的想象给吓到了。
3.认清自己的能力，只做能力范围的事情。
罗翔老师说过，“对于可控的事情要保持谨慎。对于不可控的事情要把持乐观。人只能做自己能力范围的事情，你要接受这个事实，并且以乐观的心去应对这一切。
换个说法就是，盲目的挑战自己，只会让自己承受更大的挫败感，使自己对做事情失去信心。
与其相信所谓的挑战自己，不轻言失败的屁话， 不如承认自己的能力就只到那个位置，然后不断地去学习，尝试，总结。
在提高能力之前，我们不该盲目挑战自己，而是应该认清自己，做自己能力范围内的事情。
4.建立奖励清单，学会看到自己的好。
经常因为别人的一句话而不开心，或者一个不经意间的动作，你就会在一边纠结许久。事情发生时，总是先看到坏的一面，还会在脑袋瓜里想一些不好的事情，会不会发生在自己的身上。
比如，今天出门跑步会不会摔倒？出门迟了一点，会不会赶不上公交车？早餐没来得及吃，胃会不会疼？在这种情况下，首先要先改变一下自己想事情的思维。
从自我批判改为自我鼓励。
给自己建立一个奖励清。内容可以是自己今天做得最有成就的几件小事，或者是别人对你的几句夸赞。把这些一点点的记录下来，陷入焦虑的时候拿出来看看，这时候你会发现，原来自己这么优秀。
写在最后
时常陷入内耗，主要还是想得太多，做得太少。总是看不到自己的优点，过于在意别人的眼光和评价。其实每个人都是与众不同的个体，各有各的优势。没必要活成别人希望的样子，不要过度在意他人的眼光和评价，放平心态。
我就是我，独一无二的我，所以放平心态，不要与他人争高下，专注自己，因为使人快乐的道路不止一条。
好啦，以上就是今天的分享内容，如果对你有所启发，别忘了给我点赞哦。
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