“我有时候就是管不住自己，太情绪化了，搞糟了很多事情。我就是一个情绪化的人，我完蛋了！”
NO!
你只是里情绪离得太近了，只需要跟它们拉开一点距离。你本来就不是情绪本身嘛！
“我很生气”，“我好难过”“我害怕极了”“我担心死了”......这样的时候，你就认同了情绪，你就是情绪本身，人呢？情绪的主人去了哪里呢？当人不在场，情绪就占用了全部生命空间，人就把情绪操控了，你就成了情绪化的你。
我们试着让自己和情绪之间，拉开一个人这么大的距离，然自己能够看见它的距离。“我感受到我产生了愤怒这种情绪”，“我感受到心里出现了悲伤这种情绪”，“我感受到我产生了恐惧这种情绪”，“我感受到我出现了焦虑的情绪”......
情绪是什么？
委屈是已经成年的身体里，还住着一个年幼的孩子。委屈其实是小孩子的情绪，当我们还是小孩子的时候，当父母没有满足我们的需求，没有满足我们的期待，我们就会感觉到委屈。“你们应该给我，应该满足我，你们不满足我，我就委屈的在那里哭，那里闹”；而成年人的思维是“我的需要、我的期待、我可以通过我的学习，我的努力为自己去争取，去创造。”。当我们长大成人，如果我们还是总是感到委屈，我们就需要聆听内在那个年幼的自己的需求，把自己成年人的力量带给他，告诉他你已经长大成人，已经可以把自己需要的爱给自己，可以用成年人的力量与智慧去帮助自己，满足自己。
恐惧是一种保命的能量。如果你遇到一种大老虎，你害不害怕？是不是预知的越早，跑的越远，越安全？只是我们遇到生命安全威胁的时候身体做出的自然反应。只是预知是会有偏差的，我们经常因为相信而然自己淹没在了恐惧的海洋当中。据说人类是世界上唯一一种因为心理威胁而启动保命反应的生活，这样就让我们脱离了当下。好，当我们觉察的心中有恐惧的情绪正在生气，问问自己，“是要命的危险来了吗？”。大多数情况下，要命的危险是不存在的，我们是有很多的办法让自己应对当下的问题的。
愤怒是一种可以激发潜力的能量。当我们的界限被侵犯了，我们需要能够带着着愤怒的力量去说NO，去捍卫，让意图侵犯的力量望而却步。我们成长的过程当中，这种能力很多时候再被错用。比如我们的父母用愤怒来达到让我们STOP或者DO的目的。如果我们不听话，那么他们可能就会更愤怒，想要加大力量操纵我们改变。
内疚背后的意义在于已经完结的事情里，还有未完结的部分，面对这些部分，我们就会感到内疚。内疚在我们不面对的时候会慢慢堆积为羞愧，羞愧是让人非常难以面对的一种情绪。所以当我们觉察到内疚这种情绪时，我们要提醒自己需要去面对那些未完结的部分，没有说的话，没有表达的意思，没有做到事儿等等。没有完结，我们就来完结它，如此，就得以平静了。
悲伤给予我们一个空间洞见生命是智慧。人在悲伤的时候是需要独处的。这时候他的新陈代谢都会慢下来。悲伤的人即使是在闹事当中，他也会静静的待着，特别的安静，任何喧嚣可能都打扰不了他。这是生命为自己创造一个空间，去思考一些非常重要的问题。人都须得经过这样的思考，这是一个人要长大必须经历的事情。
我们知道每种情绪都是有它自己的名字的，只是我们跟它呆的太久，太不分你我了，缺少了界限感。所以我们不妨给我们的情绪重新再起一个名字，特别是让你感到困扰的那一个，它是什么时候来的，多大多高，跟你关系怎么样？它来你这里是干什么的？你是拿什么把它喂大的等等。把情绪外化，你会更全面的认识它，也认识你自己。
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