今天看了一个TED的小视频，关于我们为什么欺骗自我的主题。
看完不自觉的笑了，就像是自己努力伪装掩饰的东西，瞬间被戳破，有点尴尬，也有点不知所措。
不自觉的会联想到防御机制，其实尽管自我常常会欺骗自我，但也像后面所说的，只是为了短暂的平静，所以系统自动导航而造成的。
所有事物都一分为二，防御机制也好，欺骗自我的模式也好，当我们看到它的意图，其实就不难理解为什么要这样。
那是不是就不能改变了？肯定不是的，我觉得觉察是关键，要看到自己的防御，看到自己在面具下真实的自己，不断调整这个表里的差距。也许有人说，我没办法赤裸裸的把自己暴露在外面，面具让我保有安全感，免于受伤害。
我也同意这点，但至少，我们要看见自己的面具，心里能接受带着面具的自己，也看到真实的自己是怎样的。这个差别在于，当你看见自己的防御，看见自己的面具，你就开始尝试去了解自己，而如果你一直不知道，只是把自己躲在这个壳里，以为很安全，但内心却充满焦虑不安跟冲突。
所以当我看到这些的时候，我不会特别痴迷于研究为什么，然后想方设法看自己能不能套进去，是不是这样，给自己贴些标签。
当你容易给自己贴标签的时候，也容易带着标签看别人。比方今天你了解到易怒可能是一种欺骗自我的手段，带了个防御面具，然后哪天你看到身边有朋友也这样，你就给人家分析一轮，说他自己骗自己，很虚伪。这样其实无益于彼此的成长。
所以我常常觉得，心理学不是一个批判，分析，下标签的手段跟工具。这只是给你一点参考而已，给你一个可能你平常没有想到的一个视角。
我不会马上接受但也不排斥不抗拒去了解，保持一种好奇开放的心态去看看，或许某些部分确实是这样表现，某些部分并没有。
重要的是，借由这些，像剥洋葱一样，慢慢一层一层的看到自己的内心，接近真实的自己。
照片来自至简从心
下面是视频的分享以及文字稿。这个中文翻译的，所以有些语句比较不那么口语化。
文字字幕：
自我认知和相应蒸蒸日上的生活的主要障碍，是我们脑中的一部分向另一部分说谎的趋势。我们可能由于一个最初看起来非常好理解的理由而说谎。
因为我们想逃避痛苦，但这样一来我们又严重损害了自己快乐的机会。
在这四件事上，我们尤其喜欢对自己说谎。
1.我们在所有不确定的方面上说谎，这需要投入很多努力来改变我们的工作、人际关系、友谊、健康状况、生活习惯和想法。
2.我们因为需要肯定自己而说谎，并且努力认为我们本质上是平凡的，没特别的爱恨和奇怪的想法。
3.我们因为不想感到到不足而说谎，因为我们缺少太多美好的东西。
4.我们因为对应该爱的人感到愤怒至极而撒谎，我们撒谎是因为感到愤怒的事对一个成年人来说微不足道不值一提。
考虑到以上事实让人感到非常危险，我们不得不学习成为欺骗专家。我们的技巧是多方面的，邪恶而且极具有创造力，下面是我们蒙骗自己采用的主要手段。
分散注意力、上瘾
我们选择可以有力地使我们的思绪远离困扰内心的遭遇。网络色情是最受欢迎的，其次是新闻，第三是酒精，最后才是工作。我们并不喜欢这些事情本身，我们喜欢的是他们使我们远离我们所恐惧的事的能力。
狂躁的愉悦感
我们没办法承认的悲伤，通常被夸大的大量狂躁的愉悦感掩盖，我们不开心以至于不能允许自己感受到甚至一点悲伤，以免被已压制住的悲伤压垮。我们勉强坚持倾向于说“一切都很好”，“这样挺好的，不是吗？”，我们努力不给不好的想法留一点空间。
易怒
特殊个人状态下隐忍的怒火，经常演变成通常意义上的易怒。我们不需要管发生了什么，只要一直发脾气就好，“有人动了遥控器”、“冰箱里没鸡蛋了”、“电费比预期的高了一点”……任何事情都可以点燃我们的怒火。
我们脑子里一直想着事情是多么令人愤怒和烦人，我们相当精明地不给大脑任何空间集中注意力于真实而悲伤的事情，
诋毁
我们告诉自己根本不在意某些东西，爱情、政治事务、事业上的成功、精神生活、那个美丽的同学或我们承担不起的房子，并且我们特别强调自己不感兴趣，且完全鄙视他们。我们费尽心思让别人和自己清楚，我们对这些东西有多不屑一顾。
吹毛求疵
我们变得吹毛求疵，且极不赞成某些特定的行为和人，我们不承认心中充满了谴责，只因为我们不想承认事实上，我们非常喜欢被自己谴责的东西。
我们评判某些性趣味实在太不正常了，大概是因为我们知道，在我们的内心深处我们也是这样的。所以当某些人被捕或在媒体上出丑时，我们非常高兴。
我们坚持认为他们的所作所为实在可怕了，我们的愤慨保护我们脱离暴露和他们之间联系的危险。
防御性
当出现不受欢迎的新消息时，我们会诉诸于非常有效的反向策略——发怒。同事试图给我们一个小小的反馈时，我们立刻斥责他们无礼、傲慢且有优越感。同伴指出一些问题时，我们就对他在难题上给我们施压感到暴怒，感觉被冒犯占据了所有注意力，混淆了试听。你不再关注，那些困难、正确但有挑战性的信息。
愤世嫉俗、绝望
我们对某些特定的事感到悲伤，但是面对他们太艰难了，我们将悲伤的情绪普及化，我们不会说具体的事情使我们悲伤，我们会说一切都很糟糕，所有人都很可怕。我们分散痛苦，为了使那些特殊的具体原因，不再是我们关注的焦点，就像我们的悲伤淹没在了人海里。
对自己说谎为何会成为一个问题呢，如果可能的话，我们需要告诉自己真相，理由很简单为了需要短期的平静。
谎言通常会使我们付出高昂的代价，我们失去了成长和学习的机会，我们没能够与人好好相处，我们构建了有害的体系，掩盖了真相。
当我们不让它出现，它通常会自动通过身体症状表现出来。我们变得失眠、无力、眼皮跳个不停、变得口吃、在梦里尖叫、精力耗尽、陷入沮丧。
我们要尽力，敢于面对我们的本性。
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