痰湿质的养生

什么是痰湿质？由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

痰湿质体征：（1）形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

（2）心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和善，达观，多数人善于忍耐。

（3）常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。副项；面色黄胖而黯，眼胞微浮（眼泡皮有点浮肿的样子），容易困倦，平时舌体胖大，舌苔白腻、口黏腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘（喜欢吃油腻的、甜的食物），大便正常或不实，小便不多或微混。

（4）发病倾向：易患糖尿病、中风、冠心病等病。

（5）对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

痰湿质的人怎样照顾好心情

痰湿质的人大多性格偏温和，稳重恭谦、和气，善于忍耐。适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康。

痰湿质的人吃什么比较适合

痰湿质的人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、米仁、文蛤、海蜇、胖头鱼、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。还可以配合药膳调养体质。

利尿除湿的食物有哪些？

苋菜、蕨菜、黄花菜、莴苣、茭白、冬瓜子、冬瓜、黄瓜、葫芦、海带、海藻、紫菜、马兰头、龙须菜、粟米、米仁、玉米、黑豆、赤小豆、绿豆、缸豆、豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、葡萄、杨桃、地瓜、啤酒花、茶叶、猪肾、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、泥鳅、蛤蜊、蛏肉等。

痰湿质的人怎样照顾自己的起居

痰湿质的人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。衣着应透湿散气，经常嗮太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。

痰湿质的人怎样锻炼较适宜

痰湿质的人，形体大多比较胖，身重易倦，所以应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

痰湿质的人形体肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性的体育健身方法都适合痰湿质的人。痰湿质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午2:00--4:00阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。对于体重超重，陆地运动能力不好的人，应当进行游泳锻炼。