掌控习惯

【标题】掌控习惯

【字数】496

【正文】

我们都想养成好习惯，戒掉坏习惯一样，但经常会半途而废。不是我们决心不够，而是没有找对方法。养成好习惯的正确方法是:

001 让它显而易见

在现有的习惯基础上叠加新的习惯。 把你想要的行为和每天已经在做的事情关联起来，给要养成的新习惯一个有保障的提示音。

002 让它不可抗拒

绑定喜好的原理，就是把你需要做、却有一定难度的低频动作，与愿意做又期待做的高频动作，牢牢绑定在一起。借此，让需要做的事也变得有诱惑力。以后，每次想刷朋友圈，我要保持靠墙深蹲姿势，保持越久，刷朋友圈的时间越长。

003 让它简便易行

让习惯变得简单至极，这样，即使我们不喜欢它，也会坚持做下去。使用两分钟法则，先标准化再优化。每晚睡前阅读，改为每晚睡前读一页。

004 让它令人愉悦

采用“曲别针”策略，借助视觉度量，让自己能够清楚地看到自己的进步。可以拿一份日历，划掉你例行公事的每一天。随着时间一天天过去，那本日历会记录下你习惯养成的轨迹。

005 好习惯助力成功人生

习惯改变命运。好习惯是自我提高的复利，它效果会随着你不断地重复而倍增。只要坚持下去，突破临界点，它会成为助力我们美好人生的加速器。

(凑字数的一篇)