十大调心大法

说十大调心大法之前，我重点先说说“九字真言”中最重要、也最难做到的不要脸。

不要脸的反面，就是太要脸！

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生活中有那么一类人，显得脾气极好，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，处处照顾着周围，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

我认识的一位女性姐姐便是这样一个人。她隐忍、坚毅。无论出现在任何人的家里，她都能迅速地进入厨房，变身为女主人；对周围的人关切备致，再苦再累都在所不惜；水果，她剥掉皮不算，还要切成小块小块地递在你手里。是所有人眼中的好人，好到可以没有自己；说话时，眼神永远闪烁观察着你的表情；老公长年酗酒，以至年龄轻轻便病退在家，但是，在外人面前，她依然左一个老公好、右一个我家老公说的；曾经寄予了极高期望值的孩子，也乏善可陈；事事力求完美，处处想争第一，听不得一丝一点置疑的声音……目前，她已做过两次大手术。

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身病往往是心病！医学博士冯唐说：以我有限的接触病人的经历总结（共行医八年）似乎越是传统意义上的“好人”，越是容易生癌。

有时候，关切是不问，有时候，不做比做什么都强！

冯唐阐述“不要脸”这三个字时，是这样说的：“不要脸”指对他评（他人评价）的态度。九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪。“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。

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医学博士冯唐对于调整心理的有十个建议，我全部录于之下，与您共勉：

一、做好本职工作。于事我已尽人力，接下来我只能听天命。

二、理解领导期望。许多时候，人不是被领导逼死的，而是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。

三、漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的，不要往耳里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？（就是，难道我们的人生要由别人来掌控？更何况，别人的优评或差评都升华不了自己滴）

四、行程排满。进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会、事连事、人连人，不给自己焦虑的时间。

五、定时清空。总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸质书入睡。

六、转移注意力。用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。（哈哈）

七、做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒。“事大如天醉亦休”。

八、知限。从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。

九、悟空。不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

十、排除生理疾患。在使用上述九种避癌诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。

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冯博士说：任何时候，都要有耐心、有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物发生和发展足够的时间，仿佛播了种、浇了水、施了肥，给种子一些时间，给空气阳光和四季一些时间，给萌发的过程一些时间，你会看见明黄嫩绿的芽儿的。