今天的跑步感悟

        昨天与好友约好今天早晨一起跑步，我俩如期在约好的地方想见，然后一起跑步。跑步最神奇的事情就是跑的时间长了，就越跑越想跑，一停跑，再开始跑步就有些困难了。所以，我想每天跑步。

    每次和好友一起跑步都感觉很轻松，我俩跑的很慢，听说慢跑减脂效果很好，也确实是，我的脸塌方效果不明显，好友因为每天跑步脸部塌方明显。因为今天我的时间宽裕，和好友跑步完了以后，我又跑了一会，跑完之后在跑道上拉伸的感觉真好，伴随着天蒙蒙亮起来，陆陆续续有跑步的人，有些认识，有些不认识，当他们从我身边跑过时，我会问候“加油”，他们也回应“加油”，这应该是长期跑步的人的打招呼模式吧。

    今天拉伸完感觉挺舒服，因为拉伸时间长，我把该拉伸的地方都拉伸到了。总结就是跑步的时候跑慢点，拉伸一定要拉伸好。

  昨天在某视频平台上发了一个关于跑后睡眠不好的视频，没想到评论还挺多，总结就是运动要适量，饮食要营养，运动强度不要太大，力量和有氧结合，要不然容易脸部塌陷，并且睡眠不好。我也终于知道了自己运动后睡眠不好的原因了。

      我很喜欢跑步，想每天跑步，可是真的不能每天跑，适量，我现在重要的就是增加力量训练，才能让自己的脸部不垮塌了。这让我想起一个男同事，最近见他脸部皮肤松垮，这应该是跑步太多的原因吧，他也是跑步跑了半年了。有氧真的不能过量，要不然人真的会看着很可怜的。