我初三的时候就开始跟同学夜跑，一年时间养成习惯，持续至今，也有接近10年了，我以前跑过半马、全马，现在已经不打算继续这种长跑了，每天最多跑60-90分钟（一般也就一小时），就很好了，会给我带来各方面的提高。
我现在每天的力量训练项目：正式俯卧撑、深蹲、铁板桥30个，平板支撑3分钟，墙壁俯卧撑34个，举腿1.5-2分钟，卷腹100-200个，这也是长时间积累下来的，每天的精神状态还不错。
不过听完笑来老师课程内容之后，我觉得我的锻炼强度得控制一下，肌肉太多真不是什么好事。
我初三的时候就开始跟同学夜跑，一年时间养成习惯，持续至今，也有接近10年了，我以前跑过半马、全马，现在已经不打算继续这种长跑了，每天最多跑60-90分钟（一般也就一小时），就很好了，会给我带来各方面的提高。
我现在每天的力量训练项目：正式俯卧撑、深蹲、铁板桥30个，平板支撑3分钟，墙壁俯卧撑34个，举腿1.5-2分钟，卷腹100-200个，这也是长时间积累下来的，每天的精神状态还不错。
不过听完笑来老师课程内容之后，我觉得我的锻炼强度得控制一下，肌肉太多真不是什么好事。
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本文标题：[926]锻炼保养大脑
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