图来自网络
文/水湄青萍
写在前面：
说实话，写这篇文章完全在我的意料之外。因为我没想到，上一篇文章《是否努力变得优秀，就能摆脱自卑？》竟引起了那么多读者的共鸣！许多人在留言中袒露了深藏于内心的自卑情绪，抑或是相似的经历。让我不禁感叹：人是如此不同，又是何其相似啊。
我认真地看了每一位读者的留言，同时，也发现了许多人心中尚存的一些疑问——
将自卑归结于童年经历，是否是揪着过去不放？该如何面对过去？
自信心不是空中楼阁，具体该如何重拾信心？
人人都说自信好，那自卑是否就一无是处？
下面，我就结合自己的个人经验及平时所学，试着给出自己的解答，与大家共勉。
01
关于如何提高自信心，这几乎是一个老生常谈的问题。就我个人所知，增强自信的方法主要有这么几种：
一是找出并肯定自己身上的优点；
二是通过警惕脑中的批判思维，与非理性的观念进行辩驳（比如：当脑海中出现“我一无是处，什么都做不好”的念头时，你可以这样反驳：我只是在某方面暂时缺乏技能，通过学习和努力，我也可以做到。）；
三是通过表现出自信的行为，从而进行自我强化（比如：你今天要去面试，出门前可以给自己一个鼓励的微笑，让自己保持最佳的状态）。
这些方法有用吗？当然有。但是，很多人容易忽略一个重要前提，即了解自卑的根源，并接纳不完美的自己。这也是我写《是否努力变得优秀，就能摆脱自卑？》这篇文章的原因所在。
上面的每个方法，我都在自己身上试验过，但收效甚微。直到前阵子，我通过《自我》一书，了解了自卑的根源是由于儿时没有得到无条件的爱，才明白个中因缘。
不少人觉得将问题归结于童年经历，是揪着过去不放。确实，不少刚接触心理学的人，会陷于过去的童年阴影中，认为父母就是造成所有问题的罪魁祸首，继而开始埋怨他们。
（PS：精神分析学派相关的理论，认为诸多心理问题源于个体的早期经验。在大众看来，心理学似乎就等同于此。但心理学其实是个派别众多的学科，弗洛伊德所代表的精神分析，只是其中一个理论派别而已。）
但我们追溯童年经历的最终目的，是为了与过去和解。如同一个国家要面对自己的历史，一个个体也要面对自己的过去。重要的是，该用怎样的态度去面对？
在经济学家看来，往者已逝，继续追究，只会消耗更多的资源，所以将之视为沉没成本。因此，多数人出于对现实的妥协，只有长叹一句：过去的，就让他过去吧。无力改变过去，权当安慰自己。
但正如电影《驴得水》里的那句台词：“如果过去就让它过去，未来只会越来越糟”。闭着眼逃避过去，不叫和解。一味地责怪、抱怨父母，只是企图逃避责任、为自己不努力而一事无成进行开脱的借口。我们虽不能像影视剧中的主人公那样，可以坐上时光机重塑过去的经历，但却能选择理解和原谅。
和我们一样，父母也是普通人，会有情绪，会犯错误。和我们一样，时代会在他们身上留下无形的烙印，让他们这样想或是那么做时而不自知。
我不敢断定所有的父母都是爱孩子的，但没有父母会无缘无故地不爱自己的孩子。如果他们不会爱，那他们曾经一定也是可怜的孩子。
当了解了这一切，我们至少可以让恶性的生命轮回关系在我们这里终止，让下一代尽可能拥有健康幸福的童年。
而且，我们还可以选择重新解读过去的经历。事实上，之所以很多人童年不幸福，却能成长为一个乐观的人，就在于他们用一种积极的角度看待过去。他们没有自暴自弃，而是选择奋发图强改变自己的命运。
因此，童年经历的确会对人造成影响，却不能决定一个人的行为方式以及未来的无限可能。
02
与过去和解，是否就意味着马上拥有自信？毕竟，自信不是空中楼阁，不仅要了解问题的根源、科学的技巧方法，还要为此建立坚实的地基。这个地基，就是至少拥有一个擅长的技能，在某个领域做出切实的成绩。
在选择领域时，不必急于求成，可以从自己最有把握的方面做起。当你在这个领域获得成就后，因成功所带来的积极体验会渐渐蔓延到其他领域，就像滚雪球一样，让我们的内心变得越来越强大。
想起自己刚毕业那会儿，面试屡屡碰壁，整个状态一度陷入了低谷。某个夜晚，我躺在床上，问自己：我到底能做什么？我喜欢什么？这个社会又需要什么？
像是迷雾中突然射进一道光，我突然想起自己曾经在QQ空间写日志，而且也获得过一些朋友的肯定。“说不定，我可以尝试编辑方面的工作？”一个声音从心底传来……
接下来，经过一系列的波折，我终于如愿进入某家出版社做了编辑。在5年的码字生涯中，我尝试了出版社编辑、杂志采编、公司文案等文字工作，接触了各种文案类型。
在这个过程中，一些奇妙的事情发生了。我开始抛却平日里因害怕出错而保护自己的躯壳，变得勇敢起来，甚至愿意去尝试自己以前不敢做的事情。
比如，去一个五星级酒店采访他们的厨艺大赛，见证一盘盘大餐的诞生过程；独自跟着一群大老爷们去山西出差，背着单反相机和录音笔，又当记者又当摄影师……
当某一天，我站在公司会议室里，对着全部门的同事侃侃而谈自己的项目方案时，我知道，有一种叫自信心的东西已悄悄地在我的身体里生根发芽了。
日后，每每我遇到困难且怀疑自己时，过往成功的经历就会像电影画面一样，一幕幕在眼前展现。而这又给了我接着做下去的信心。
一个人在某个领域过往成功的次数越多，那么，他对自己能胜任一件事情的能力就会越有信心，即心理学上所说的自我效能感。
所以，当你决心做一件事时，就需尽自己最大的努力去高效完成，不要浅尝辄止、半途而废。今天你完成某件事的成就感，将成为未来克服困难的巨大动力。
我想，每个人都会有适合自己那片土地生长的农作物。如果种水稻不行，就试着种种玉米、棉花吧。待到下一个秋来，说不定就是属于你的丰收时节。
03
自信心，无疑是我们人生路上不可或缺的能量源泉。相比之下，自卑就像一个见不得光的鬼魂，人人避之不及。
但，自卑是否真的一无是处呢？其实不然。个体心理学创始人阿德勒，就认为恰当的自卑感是促使人前行的动力。而他本人的人生经历，更是这句话的完美诠释。
阿德勒出生于奥地利维也纳郊区的一个小镇，他早期的童年经历可谓悲惨。不仅从小体弱多病，差点因为肺炎死掉，就连运气也不太好，出过两次车祸。学习成绩也平平，在班里是倒数几名。真是想不自卑都不行啊。
但也是因为自卑，激发了他内心深处对优越感的渴求。阿德勒此后奋发向上，成功逆袭，顺利进入了维也纳大学并获得了博士学位。就是在这里，他遇到了心理学大师弗洛伊德，并最后创立了新的心理学流派——个体心理学。
就我个人体验来说，适度的自卑会让一个人保持谦卑。因为感觉到自己能力的不足，他会如饥似渴地学习，且遇事谨慎。相反，太过自信，则可能盲目乐观，造成判断失误。
看到这里，也许有人会有些困惑：太自信，容易狂妄自大；太自卑，又容易陷入自我否定，那保持怎样的自尊水平，才是最合适的呢？
心理学家经过一系列的研究，得出的结论是：处于平均值（也就是人们常说的不卑不亢），是最有利于心理健康的。不卑不亢，自然是你我想企及的境界，但是否能做到又是另一回事。
我想，比较切实的方式是：对自己的长处和短处有相对清醒的了解，并在此基础上形成一个稳定的自我认知。这样，自尊水平就不容易随着外界的评价或者一两件事的成败，而忽高忽低、忽上忽下。
总结而言，建立自信，至少需要这样三步：
第一步，接纳不完美的自已，与父母和解，与过去和解。
第二步，选择一个自已擅长的领域，努力耕耘，做出成绩。等到你在一个领域获得成功后，这种成就感会蔓延到其他领域，让你变得越来越有信心。同时，也要警惕自已脑中的批判思维，把失败的经验放大，全盘否定自已。
最后，也请在心底给自卑留一点位置吧。^_^
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