正念

我们一生唯一重要的事就是好好的活着，健康的活着，这是唯一重要的事情，如果还有就是帮助别人好好活着！牺牲自己愚公精神都是愚昧无知，家国情怀子孙前程都是虚幻景象，好好活着！健康的活着！

戒嘴

毛病都是吃出来的，物质丰富的时代，越喜欢吃的东西越有害，我们的人体结构是按照物质匮乏设计的，不需要吃那么多东西，吃的习惯决定着身体的疾病，没有任何例外，什么可以通过吃什么来达到治疗恢复，这是大错特错的幻想，少吃不吃管住嘴是健康的根本！

修复

都说人吃五谷杂粮哪有不生病，那么复杂的人体结构，几十年的运转，面对错综复杂的世界，有问题是必然，也是迟早的事，要勇于面对坦然对待，自己小修小补避免让别人来做大手术，这是王道！关注身体的细微变化，疼痛不适都是人体在发出的求救信号，所谓扛过去不是疾病问题的消失，而是我们身体不求救了把疾病问题包裹搁置了！经常生病的人通常身体最健康！

运动

驼背与拐杖并不是人的标配，是懒惰与无知造成的，肌肉的流失力量的缺乏，韧带的老化活动的受限，是形成人体活动不便的根源，彻底治疗肩颈腰腿唯一的办法，就是通过运动提高肌肉力量恢复韧带功能，现在的懒惰会在若干年后得到疼痛的回报！在专业人士的指导下，肌肉力量可以提高！韧带的能力可以恢复！越早越好！什么时候开始都是刚刚好！当然一定会是正确的运动方式！

先康法则