有氧运动的这些好处，绝大多数人都不了解！

运动有益健康，这是大家的共识，而有氧运动对身体的益处更是非常之多。下面就随我一起来了解下吧～

有氧运动的这些好处，绝大多数人都不了解！

降低老年痴呆风险

瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性会降低88%。

免疫系统抗老

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英国伦敦大学将125名年龄在55-79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿但极少运动的人做健康对比后发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

防止心脏损伤

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发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让人的左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

促进肠道健康

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有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

改善胆固醇水平

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英国格林威治大学研究发现，有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

预防糖尿病

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中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

改善皮肤状态

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加拿大麦克马斯特大学研究者称，经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

减轻抑郁

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德国柏林自由大学的运动科学家发现，严重抑郁症患者每天花30分钟跑步，持续10天后，抑郁症状得到明显改善。

增强记忆

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荷兰马斯特里赫特大学研究发现，有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大、记忆力增强。

想要好身体，不如动起来！每天抽出几十分钟的时间运动一下，不仅能够收获好身材，还能拥有好心情，何乐而不为呢？