《静观自我关怀》

睡前阅读分享

自我关怀的六个方面：

1.安慰。像安慰朋友一样的安慰自己。在你难过的时候，学习如何给自己更多的安慰，你觉得能为你提供帮助吗？可以怎么帮助自己？

2.安抚。安抚是帮助某人的身体感到更加平静。怎样可以让自己的身体放松下来？

3.认可。你是否感到孤单、不被理解，并且需要这种认可？学习认可自己的感受，能否对你有所帮助？

4.保护。保护意味着拒绝那些伤害我们的人，或终止那些对我们造成的伤害，而这些伤害往往是无意识的。你现在是否正承受着某种伤害，你想要找到制止伤害的内在力量吗？

5.满足。满足是指真正满足我们自己的需要。首先我们必须知道自己有哪些需要，然后我们需要相信自己的需求应当被满足，最后我们需要采取行动，努力满足自己的需要。在这件事上，没有人能比我们自己做的更好。你想学习如何更有效满足自己的需要吗？

6.激励。自我关怀就像一个好教练一样， 它会用善意、支持和理解来激励我们，而不会苛责我们。学着用爱，而不是用恐惧来激励自己。