正念，此刻是一枝花（一）

《正念，此刻是一枝花》是由美国作家乔.卡巴金所著的，一本关于修炼“正念”的书。书名很有一点中国风的味道，像一首诗句。我很难想象，这句话用英文写出来是一种什么样的语法，读出来是不是也像翻译成中文这样，口里含香。

所谓“正念”不知道身为读者的你，对这个词有没有什么样的认识。而我，是在《熊浩，哈佛经典谈判课》的学习中第一次听到这个词的。在课程中，他并没有细讲，只是在谈判中引入一种观念，一种很容易被我们所忽视的观念。正念，是让我们认真的去“听”，听一听在此刻，在当下，周围发生的情况；听一听，这个真实的世界实际正发生着什么，不去判断，不去评价，不去臆想，就真实的打开你的耳朵，去听，去感受真实，去感受当下。当我们打开耳朵，关闭大脑，真实才会出现。

你或许会说，正念似乎有点神秘。也许是吧，如果你对正念，产生了某种好奇，那么就请翻开《正念，此刻是一枝花》，因为，在这里“正念”将会向你揭示，你的真实的模样。

《正念，此刻是一枝花》引用了以下的名言：

尼萨迦达塔：与自己相处……满怀兴趣地在日常生活中观察自己，意在理解而不是评判，完全就接受浮现出的一切，因为这些都是客观存在的；通过以上做法鼓励深藏于内心的东西浮现出来，并利用它们带来的能量丰富你的人生，丰富你的意识。这是一种伟大的觉醒活动，它了悟了生命和心灵的本质，并以此消除障碍，释放能量。智慧带我们走向自由，敏锐的专注力则是智慧之母。

        ——尼萨迦达塔.马哈拉吉《与物同在》

你是否对你的未来感到好奇？你是否对你的过去存在遗憾？你此刻所看到的，所发生的，哪些是真实的，哪些是你的心里映照出来的？停下来，想一想，正念就随之而来了。下面，是书中练习的内容，我记录下来，有空的时候，不妨试一试。

                              试一试

在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然；放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地，前进。