训练项目：
1. 弓步晃海。
2. 复习晃海、开肩、摇龙脊。
（开肩和摇龙脊找到感觉了，剩下的应该是日常练习时养成的熟练度问题了）
知识点get：
1. 中土不离 —— 一身中正。
（才发现，中正是个多好的名字）
练后观察：
1. 回来就换了夹棉睡衣，盖了棉被。
2. 手不再像昨天那么冰凉了，但是能很明显的感觉到以屁股为中心在散发凉气。从屁股到腿、到腰脊。
3. 恩，从小腿酸痛，追加到大腿酸痛，背部也隐隐发酸了。
4. 尽管整个肌肉群都在痛，硬邦邦的，但是，觉得整个人变柔软了。
PS.今天学会个减肥拉伸的动作，动作要领还算简单，记下，勤练。
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