老师说“有时候你觉得你自己能操纵周围的人事物，其实不然，你操纵的那个人或者说为你而改变的人，只是他自己愿意为你而改变而已”。是的，我们能操纵的只有自己。所以，情绪虽然来自于潜意识，但我们要有意识地去管理他们。
本课的学习让我认识到，原来我们的情绪其实是早已储存存在我们潜意识里的既定程序而已，这点认识很重要对我来说，我是个脾气不太好的人。遇事不容易冷静，极容易迁怒于周围的人。不良的情绪以及背后的信念系统才是我的根源，而不是那个诱发机关。
意识到这一点，跟着老师的疏导进入逐步抽离练习。我一下子进入最近的一次情绪漩涡里。看着儿子对着镜子自己理得奇怪的发型，我气得爆表。当时的我从震怒到哀求都无法让儿子改变发型。意识的我站起身来，慢慢脱离情绪的我，走开一段距离，回身静静看着那个坐在床边生气炸毛、呼吸急促、圆睁双眼发呆无措的我。我对情绪的自己说“你是我很重要的一部分，你是情绪的我，我负责想办法解决问题。你的存在提醒我该思考学习，谢谢你”。我退后一步，看着如漩涡一样飞旋的一团情绪，伸出手指按下银色的按钮，那个漩涡瞬间化为水滴飞散。我对情绪的自己轻轻说，何苦为难自己，儿子不是你能操控的，他有他的人生，他会为自己的人生负责，该放手的放手吧。老师的声音响起：“你今晚吃的什么？”我无声的回答：“小米粥。”而且那小米还不咋滴，哈哈。再让我给那份情绪打分，还有二三分吧。
然后，在接下来的时间里，我竟可以有意识的剥离自己的不良情绪。比如听音乐陷入往事的忧伤里，心塞的时候，我就用逐步抽离法，让微笑的自己面对情绪的自己……
对压力的认识听课后也有改观。我还以为压力越小幸福指数越高来，原来是猪的理想。至于让自己最有压力的事，当然是讲公开课啦。讲之前各种紧张：担心自己普通话不够标准；担心漏掉哪个环节；担心孩子有出幺蛾子的……甚至担心ppt别临时出问题。其实，每次做下来自己在很多方面都有进步。如老师所说，我能行和我不行都是主观情绪，去做方知深浅。
收益挺大的还有呼吸法的练习。记得有次作业里，我说自己练习瑜伽呼吸有规律，老师问我呼吸有规律又会怎样，我答不上来。原来有学问的呢，深呼吸让自己平静，身体分泌更多的血清素，副交感神经起作用，修养自己。更系统的了解了腹式呼吸法。
希望自己可以运用老师传授的方法，最大程度地管理好自己的情绪和压力，保持身心健康，同时造福家人，身边的人。感谢老师，感谢容忍我的家人。
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