让生活简单起来

给习惯配上时间段，让生活简单起来！

“如果有如果，每个人都是伟人”。常感叹时光飞逝，后悔当初的虚度，直到大学过了一半，才终于明白：你的今天就是你未来人生里最年轻的一天。至少，一个月后，一年后，三年十年后我们不会再循环的懊恼曾经的自己为什么没有努力奋斗。

很多人说21天就可以锻炼成一个习惯，不太清楚科学依据，但就我个人的亲身体会而言完全就是一个悖论。对我而言至少50甚至是100天的坚持才有可能真正将某个行为融化成一个习惯。此外，习惯多半还是讲究时间性，比如你打算坚持每天背英语，可能头几天你会早晨起来就激情满满的背完，再过几天想睡个懒觉就拖到中午再背，再过一段时间就又因各种理由推迟到晚上，直到最后放弃。

如果想要坚持一个习惯，个人建议我们可以给习惯设定一个具体的时间段。至于哪个时间段完全可以根据自己的安排，没有优劣之分。下面是我个人总结的一些实用且容易坚持的习惯，不管我们最终可以完成几项，只完成一项我想我们也是有所收获的。

健康方面

一：健康方面

因为自己从小身体不是特别好的原因，每次写总结习惯性把健康这个大话题摆在最前面。毕竟身体的革命的本钱，千万不要等老了以后指望着吃几片各大景点就可以买到的神丹妙药来强身健体。锻炼身体必须落实到人生的每个阶段。

1：早起一杯温水【时间：早起】

老生常谈的话题还是建议大家一定要遵守，一杯温水除了可以补充水分外，也有助于缓解便秘的程度。如果有条件的话建议大家每天早晨吃一个苹果，对预防和治疗胆囊炎的作用都是很显著的。

2：少喝饮料多喝水【时间：全天】

因为追求更丰富饱满的口感，大多数人往往会选择用饮料来代替纯净水，其实不然，饮料中常常含有大量的矿物质，添加剂，色素，防腐剂等，长期饮用对人体的肾脏和肠胃都有不同程度的伤害。如果喜欢不同的口味，建议大家可以自己买一些枸杞，茉莉花或者柠檬片再配上一定比例的蜂蜜，又营养又可以满足对口味的需求。

买一个漂亮的玻璃杯更有助于你对自制“饮料”习惯的养成，亲测有效。注意不要用热水冲泡蜂蜜水，用温水（低于55℃）甚至夏天的时候用凉水直接冲泡都可以。否则你喝的这杯蜂蜜基本上也没有什么营养了，口味也会发生变化影响口感。

3：每天锻炼20分钟【时间：晚饭前】

下班后提前1-2站下车，用跑步来代替公交，轻轻松松就完成了基本的锻炼需求。也可以在固定的时间根据自身需要每天做一定数量的俯卧撑和仰卧起坐，最简单也是最有效锻炼身体的方法。

4：定期体检【时间：定时】

很多人觉得体检浪费时间更多的会觉得浪费钱。直到有比较严重的疾病才追悔莫及。定期的体检对预防重大疾病的作用不言而喻，还是希望大家重视起来。年轻的可以2年一次，中年老年尽量做到每年一次。至于价格，基础的全身体检简单查了一下国内主要一二线城市的三甲医院，价格在400-1500元不等，大多维持在800元的水平，女性要再高出几百元。

工作学习

二：工作学习

5：列任务清单，力求今日事今日毕【时间：早起】

每天早起的时候简单制定一下今天的任务，不需要你下载什么APP，手机自带的便利贴备忘录完全可以胜任。可能会花去你5—10分钟，但是能让你的一天保持清醒，不至于手忙脚乱，也不至于虚度光阴。Ps：重要的任务尽量安排在前面。

6：学习一门语言或观看一个演讲（推荐TED）【时间：上下班的交通】

语言是沟通的工具，掌握一门外语对我们的职场道路以及人生规划都可谓是有百利而无一害。可能你的工作暂时不需要它，但艺多不压身，如果你多掌握了一门技能，说不定在人生的某一次机遇中就能因此拔得头筹。

当然，如果根据自己需要确实不需要语言的技能，也可以每天上下班的时候看一个TED的视频，基本都是20分钟以内，都是一些业内大佬的演讲，各种脑洞各种干货，可以很好的扩展自己的思维方式。开车一族不需要乘坐公共交通没有这段时间去学习，可以将时间调整到上班前的一个固定时间段。

7：常用的东西放身边【时间：工作前】

很多时候我们因为找某个东西而浪费大量时间，更重要的是打乱了思路。每个人的意志力是有限的，过多的消耗很容易耽误计划的完成。工作学习前把需要的东西一次性的放到伸手可得的地方就可以避免这种状况。

8：学会说不，放弃无用的社交【时间：全天】

比拒绝更可怕的是不懂拒绝。因为你一旦答应了如果做不到就是不守信，总是给人一个幻觉觉得你喜欢这样，要明白时间概念。

9：及时归纳【时间：接受新信息的同时】

收到别人的名片，在背后写上认识的地点时间；添加一个联系人直接备注一下他的职位等基本信息；看到一篇好的文章收藏的同时分一下类都会在未来的某一时刻极大的便利自己。

10：看书半小时【时间：睡觉前40分钟】

很多时候我们总觉得自己看了很多的书但是转眼即忘，觉得白白浪费。但雁过留声，在你看书的同时很多东西已经不知不觉得渗透为你的一部分。碎片化的时代，保持看书的习惯可以让我们更加系统的去了解一个体系，更加深刻的明白书中的含义。

11：反思总结【时间：睡觉前10分钟】

简单的回忆一下自己今天都做了什么，哪些做的好，哪些做的不好，不好的地方写下原因，以后避免类似错误出现。有时候成长就是不断的减少同类错误的次数，直到形成一个完美的流程。

生活习惯

三：生活习惯

12：学会控制时间成本【时间：全天】

不要认为你的时间都是不值钱的，更不要为了买一张电影票提前下载各个APP查看了各种优惠信息后只为了剩下几块钱。经济允许的情况下，能让别人做的耗时事情就让给别人去做，比如洗衣服刷碗。这些工作一般耗时且技术含量相对不高，同样的时间用来看个纪录片背个单词，亦或是一家人一起聊天看个电视增进以下感情更好。

13：不为买过的东西后悔【时间：消费后】

经常买东西后看到别人有同款忍不住打听多少钱买的？高出自己的购买价则会窃喜，低了失落半天。后悔当初没有好好杀价。买东西的初衷早已经变了味。如果买过一样东西后就不要再去看它的价格，担心是不是降价了自己买亏了，一旦买后你要做的就最大化的利用它，发挥它的价值，至于降不降价已经跟你毫无关系，不要再浪费时间且平添烦恼。

14：常给家里人打电话【时间：下班或晚饭后】

每天给家里报个平安，告诉他们你的近况，给他们一个安慰，也给自己一个宽心。现在通讯这么发达，微信语音视频都是很好的沟通工具，常联系，让他们知道你没有忘记他们，他们永远是你的牵挂。

15：换位思考，学会理性的期盼【时间：意见冲突时】

发生事情的时候不要一味的埋怨对方，试着站在对方的角度想问题，进而找到合适的解决办法，埋怨永远解决不了任何问题。

以上所有的时间都只是我的个人建议，每个人都得根据自己的实际情况来制定适合自己的时间表。三个方面，十五的简单易成的习惯，更多的是思想的转变，态度的养成。但是习惯的养成更多的还是需要坚持，这个时候一个人的力量往往不够，可以找一个人监督你，也可以加入一个有着共同目标的群，大家每天相互监督，汇报完成情况。最后让时间来告诉你，你想要的时间都会给你，你现在要做的就是开始去做。因为今天就是你未来人生中最年轻的一天了。最后愿你我成为更好的自己。

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