2022.12.02 准格尔 星期五 晴（-2℃/-13℃）
（简书日更87天/总日更773天）
我们总是害怕自己的夸赞，令对方骄傲自满，却忽视自己一直在做的批评指正，是否会打击到对方的自信心，令他陷入自卑的状态。批评无处不在，但是夸赞是稀缺的资源，我们要学会多付出夸赞，让自己给他人无限的动力，让自己的环境变得更积极向上。
实验研究发现，表现出内疚感会减少心率的变化，降低意志力的生理储备。反之，自豪感会保持甚至增加这种储备。
为了让自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。
所以在生活中，能拥有乐意倾听，并不断鼓励你进步的朋友，是一件非常幸福的事情。尽管愧疚感也能为我们提供前进的动力，但是这个动力并不持久，长期的愧疚会令自己陷入自卑，丧失自信心，稍有不慎就会让我们陷入自暴自弃的状态。而自豪感的产生，会提升我们自信心，让我们相信自己的力量，从而更加理智， 在做选择的时候也会更加果断，从而减少意志力的消耗，增强自控力。
让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。
这种公开的意志力挑战，能够让我们把自己的目标和挑战，释放在亲朋好友面前，接受大众的监督，同时在完成目标的过程中，会受到大量的称赞和表扬，能够提升我们的自信心，增加前进的动力，同时也会产生任务没有完成的羞愧，都会让我们朝着目标前进。
这种方式虽然好，但是并非适用于所有时候。当我们处于意志力挑战的初期，意志力明显不足，还没有形成新的习惯用以对抗旧习惯，就需要借助外力和接受他人的帮助，这种方法是非常有效的。当我们已经坚持很久，或者已经下定决心，有足够的动力支撑着我们去努力，同时也有足够的自控力来抵挡诱惑，这个时候就不需要这种低级的手段来监督，我们已经习惯成自然，用好习惯将这种行为固化，不会再被轻易的放弃。
想象一下你在意志力挑战中取得成功后会多么自豪。这样，你就能充分利用“被认可”这个人类的基本需求。
能够被他人认可是最基本的需求，所以我们在面对他人的时候，不要吝啬自己的赞美，要学会以夸为主，我们的一份鼓励，是他人前进的动力，也是他人面对困难时迎难而上的勇气。“骄傲使人进步，谦虚使人落后”，虽然我们也有俗语，教导我们在获得夸赞之后，摆正自己的心态，不要太过的骄傲自满。
但是我们生活中缺乏的，不是批评与指正，而是夸奖与称赞。反面教育很常见，却忽略夸奖的力量，使两者之间失去平衡，就会丧失自信心，认为自己处处不如人，陷入自卑。夸奖和批评是一个方法的两面性，并不是分开的两个方法，掌握两者的平衡，合理使用，才是正确而高效的方式，否则还不如两者都不使用，获得的结果更好。
最不可思议的事是，他们并没有把缴纳拖欠税款作为自己的意志力挑战。那位女士在上一节课上说的话激励了他们，这就是目标传染的经典案例。
这种“有心栽树树不成，无心插柳柳成荫”的结果，在生活非常常见。就像是两个人去玩泥巴，尽管没有镜子，看不到自己的脸上是否有污泥，但是在看到对方的脸上有污泥，无论自己脸上有没有，都会下意识的去擦一擦自己的脸。对方的目标和行为会感染到自己，让自己开始反思，自己的目标是否也需要这样做，最终付之于行动。
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