文/江徕 2023/9/18
还是喜欢阳光明媚的天气，晒晒太阳，戴上耳机，听听音乐，阳光照在身上，暖暖的好舒服，享受阳光带来的惬意生活！是我一直喜欢的生活！
紧张而忙碌的周末一过去，迎来的是周一的懒散。如今，发现自己想明白了很多事情，也看开了特别多！
以往，不管身体多累，周末多疲惫，既是王先生出差再外，没有人帮忙的日子，一到周一，自己依旧会早早起床为女儿准备丰盛的早餐，用餐后穿戴整齐送女儿下楼。
紧接着再到附近的公园运动 1 小时，在规定的时间内快速带菜回家，顺便取个快递！
快速上楼，不做任何休息，竖起了头发，快马加鞭打扫卫生，准备好配菜，将衣物丢进洗衣机清洗；之后为自己冲一杯咖啡，迅速的坐到书桌前，打开电脑学习。
学习大概一个多小时的时间后，立即又回到厨房准备午饭，接着下楼去接孩子。
然后回家用餐，午休，送女儿上学，下午会到附近的咖啡馆或者肯德基，点杯喝的，然后听课学习，或者读书。
多年如一日的坚持着！
9 月开学的第一个月，发现自己变懒了。与其说变懒了，倒不如说想通了很多东西。
不再忙碌而紧迫地去赶时间，只是为了抢一点时间给自己用来学习。
发现匆忙的自己，收获了特别多的东西。每日充实且有活力的，但也会发现自己情绪变得不太稳定了。
老公提醒我说，是我把自己逼得太紧了。起初我不以为然，后来慢慢地变得真的是这样。
这学期的暑期，也比较的辛苦。
于是，本学期开学后，我将自己的节奏做了调整。
因为每晚陪女儿学习，要到很晚才会睡觉，导致睡眠状态不是很好，早晨还习惯早起。
开学后的这个月呢，也会早起。但是起床后不再听课学习，或者写东西，会看会书，或者再眯一会儿再起床。简单地准备些早餐，教女儿起床。
下楼送女儿上学后，也不会很快冲到公园，而是到附近买菜，回家取快递，上楼。
最关键的是，回到家后，不会马上进去工作或者学习状态。换好衣服，简单吃几口早餐，煮好咖啡。紧接着就是最享受的时刻了，卧在沙发上拿手机看书，几分钟后就要进入睡眠状了。
然后，调好闹钟到 10 点，开始进入睡眠状态。尽管睡得不是很踏实，但也算做是无压力的休息。
闹钟一响，缓慢地起来，刷会儿手机，冲杯咖啡，便开始了打扫卫生，准备午饭的工作。这些事情都是在缓慢中进行，不紧不慢，不慌不忙，也不会累，并且发现这样的节奏，让自己身心愉悦，情绪稳定！
这样的节奏，上午一般是没有时间学习了。不过会抽出阅读的时间。
中午也会进入深度睡眠时刻！
下午会安排听课时间，阅读时间，以及写文时间。
两周时间大至上是这样过来的，情绪稳定，心情愉快，紧张且急躁的状态也得以缓解了！
这种感觉，是最近起来的词，叫做松弛感：“松弛感”，并不是躺什么平，是真正让自己放松下来的状态。
松弛感呢，它是一种心理状态，可以理解为“允许一切发生”的状态。在多重迷走神经理论中，松弛感是腹侧迷走神经活跃下的状态，个体会产生安全感以及与他人的连接感，并体验到慈悲、希望、灵活、融入当下等积极感受。
相反的，交感神经活跃下的状态会调动战斗/逃跑反应，体验到惊恐的、警惕的、紧张的感受；背侧迷走神经活跃下的状态则会使身体进入保护模式。从而让个体感到麻木、疏离、孤独、绝望和崩溃，并感到与世界及他人失去了联系。
松弛感不仅有助于身体健康，还能提高个体的幸福感和生活质量。
真的是这样，当我发现它的好时，便会体会，放过自己。放过自己并不是放弃自己，而是在让自己舒服的状态下，高效地去做更多事情。而不是，逼迫自己去完成每日繁重的任务。
当下，我们都太累了。快节奏的工作、生活状态，让我们丢失了本心。麻木、警惕性过强、崩溃和绝望时常来犯，是我们的状态出现了很多问题。
因此，一个人能够学会松弛感，会使用松弛感，也是一种个人的能力体现！
拥有松弛感的人生更健康、更幸福！
网友评论