能控制情绪的人，方能控制人生
我们要努力改变的是自己对事物的信念、看法和期待，而不是去改变别人、改变环境。
杨幂早期接受过一个采访。她说，她是一个对自己挺狠的人，而“被狠掉”的第一条，是情绪。“我把情绪戒掉了。”“就是和自己死磕，对自己下命令。有一次，有件事让我很生气，我对自己说，给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去。这一天，什么都不做，让自己过去。”没有情绪，不失为另一种强大。
情绪完全由你自己选择。
沙漠中两个迷路的人，都只剩了半瓶水，一个人说 ，惨啦、惨啦，只剩半瓶水 了。另一个人说，太好了！还有半瓶水，有水就有希望！结果前一个人倒在了离 水源仅有几百米的地方，后一个人凭着半瓶水走出了沙漠。
如果一件事影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的事上。只有这样，才能真正地自信起来。
如何调教坏情绪呢？
警惕绝对化
避免绝对化的方法，就是明白自己是普通人，不是超人，更不是上帝，别给自己那么大的压力和期待。
警惕概念化
概念化好比只看一本书的封面，就判定一本书好坏一样不靠谱，告诉自己，没有全面掌握信息时，别瞎想。
警惕糟糕化
糟糕化是认为发生某件不好的事情就是场灾难，喜欢把一件事情想得特别严重， 常见句式是“万一......就......”, 比如，万一我这件事做不好，就前途尽毁了，万 一他不喜欢我，就永远无法获得幸福了。其实没什么万一，有也不怕，除了生死， 其它都是小事。
活得越理性，才能活得越高级，你的情绪，由你自己主宰。
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