这几天在阅读《你可以生气，但不能越想越气》这本书，不得不得慨叹——原来生活中的所有问题，都可以在书里找到答案。
相信每个人都会有这样的经历。生气时会不自觉地陷入情绪的漩涡，在此简称情绪化思考。
举个例子，那天婆婆没提前告知我，就把四月大的朵朵带去离家两公里的地方玩去了。她是推着朵朵的婴儿车去的。我能想象到朵朵躺在婴儿车里闷热烦躁的情景，我也能想象到婴儿车在不平整的路上行驶时的摇晃。想到这，我心疼不已。她回来时，我脸色很差。
这是我的孩子，最起码去哪应该给我说一声，她想干什么就干什么，也不想想朵是谁的孩子。我越想越气，还是说现在朵离开我就可以了，婆婆她能独立抚养了。真是愚蠢无知。这些都是我内心的独白。我理解不了她的做法，在心里一遍遍谩骂。
其实可以看出，我已经陷入了情绪的漩涡。我带着愤怒情绪一步步偏离核心，而且越想越严重，越想越气。
这就是情绪化思考！
那么我们该如何避免呢？
首先要有意识地察觉自己的情绪。当发现自己有不良的情绪时，首先要接受情绪。要知道，情绪只是我们保护自己的工具。紧接着，可以深呼吸，数一二三，调整自己的情绪，让自己的理智尽快占上风。思考情绪背后的原因（我因为什么而生气），谨记此时就事论事，不夸大事情造成的影响。最后，可以坦诚相告对方——你这样做，让我心里不舒服。你这样做，让我觉得你不尊重我。往往坦诚地告诉对方你的感受，会让对方进一步了解你。总好过带着情绪化的恶性思考和对方干一架。按照以上的步骤去做，才可能避免越想越气！
朋友，如果觉得对你有用，就一定要将它运用到生活当中。毕竟用，才是最好的读！
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