你觉得我们是好心情多还是坏心情多呢？
可能不同的人会有不同的感受，但是有人做过这样的统计，在所有表达“心情”的词语中，有3/4属于负面情绪，人们也常说“不如意者十之八九”，看来坏心情在我们生活中还是占有举足轻重的地位的。
那坏心情是心流的敌人吗？是否会让我们无法专注，无法获得充实、幸福的体验？
我相信很多人会凭直觉认为肯定会影响，因为无数次的经验告诉我们，当碰到坏心情时，我们更倾向于放任自流。
但问题是，真的没有更好的选择吗？
我们举一些极端的例子，我们平时碰到的坏心情应该比不上“失明、身残”而导致的坏心情那么强烈吧。
米哈里对残障人士做过专门的研究，他发现，当人遭受重大打击（比如突然失明或者瘫痪），一般会出现两种情况，一是被彻底击垮，自我完全毁灭；另一种则是被迫集中全部精神能量，瞄准一个确定的目标，这个目标可能不是很大，但是这个目标可以帮助他创造内心的秩序，从而获得更强的心流能力。
比如，有个20岁的小伙子因车祸导致腰部以下瘫痪，在此之前她觉得自己的人生毫无目标，但反倒是事故以后，他不愿人生就此罢休，反倒激发了他的斗志，他去念大学并做起了税务顾问，同时也爱上了射箭，并在区域射箭比赛中获得了冠军。
米哈里的研究发现，凡是没有被击垮的残障人士，都有一个共同的特征——他们把控制意识看作最重要的目标！意外事件的发生，让他们减少了不必要的选择，人生方向变得前所未有的清晰，生活也获得了更加充实的积极改变。
有能力控制自己的精神能量，才能释放自己的力量。
并不是说能够控制自己意识的人，任何时候都会感受到快乐，那是不现实的，每个人所能承受的负面情绪都有限度，但是，就如上期心流导读所说，我们要变得更复杂，即便处在绝望的境地，我们其实也是可以通过控制自己的精神能量去找到乐趣。
我自己亲身经历过一个真实的案例。
读大一那年参加了学院的志愿者协会，去给一个小女孩做义务家教，那会她9岁，8岁时由于做后空翻不慎摔伤，脊椎神经受损，无法自主站立，不得不辍学在家，我们义务给她做家教，帮她完成小学学业。
第一次见面时她一句话没说，一直流眼泪，我们刚开始会担心她太消极而难以专心学习，后来发现，小女孩虽然内敛但是无比坚强，我们每周末两天上课，然后把周一到周五的作业布置完，她爸爸跟我们说，每天的作业完不成她连觉都不睡，而且每周四下午要进行康复训练，穿着矫具强行站起来走路，经常会疼得哭，每周五上午还要练钢琴，周末会特开心地把新学的曲子弹给我们听，丝毫没有因为身体障碍而丧失对生活的热情，反而变得比同龄人更加积极乐观、更加自律、目标更加明确——不落下功课、努力站起来、练好钢琴！
也因为她的倔强和超乎意料的自律，一年的时间她学完了四年级和五年级的全部课程，当年尝试参加了学校五年级的统一期末考试，居然获得了全校第五名！
从此这个小女孩也就成了我的精神榜样，无数次地给了我巨大的精神力量。
米哈里在《心流》中提出，我们面对坏情绪时，需要获得三种支持。
第一是来自外界的支持，比如家人朋友的理解、照顾和陪伴；
第二是个人的心理资源，包括我们洞察事物的能力，深度思考的能力，更外向的性格等；
第三是对付坏情绪的勇气。
第一种支持往往是脆弱的，治标不治本，只能缓解一时的坏情绪；
第二种支持又是不可控的，我们很难让自己变得更具洞察力、更外向；
最有效、也最可控的是第三种，大家应该能感受到，坏情绪是在我们碰到问题后自发产生的，是一种本能，但是绝大部分情况下坏情绪的力量并没有强大到不可控的程度，经常就是自己一个念头的转变，就会发现那团乌云并没有那么大，飘一会就能见到藏在背后的阳光。
有一个心理学实验，很多健康的人被问到如果有一天得知身患绝症了，自己会怎么反应？大部分人会说难以接受，可能整个人生都会就此彻底失去活力，陷入低谷，但是对很多已经身患绝症病人的研究却发现，事实上他们的状态并没有那么糟，刚得知病情时情绪确实会坠入冰点，但是时间久了还是会回到正常人的状态，就如同买彩票中了大奖的人，兴奋感不会维持很久，最终都会回归常态。
所以说，坏情绪不但不像我们想象的那般强大和不可控，反而可以成为我们变得更复杂的一个契机，很多时候只是我们更愿意跟随本能，沉浸在本能产生的坏情绪里，失落的时候更愿意一蹶不振，焦虑的时候习惯于更加胡思乱想放大焦虑，而不会想到我们每个人都是有能力去控制自己的精神能量的，只要一点勇气转换一个念头，就可以获得更加强大的自控能力和更好的心流体验。
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