晚上好~
最近很多人都跟我说，经常有读书的想法，但不知道从何读起，也不清楚自己想读什么类型的书，因而读书永远停留在想法阶段。
我个人不建议去看“100本人生必读书单”、“女性独立必看20本书”，因为很大概率在添加了收藏夹之后，基本上再也不会打开，堪称当代迷惑行为。
读书不应该是一件让人感觉有压力的事情。读的多了，自然而然也就能遇到好书。所以我就干脆“独乐乐不如众乐乐”，自己成长的同时也带你们一起增值，一次推送就一本，积少成多~
并且我在想，看一本书，能回应我们当下的哪些痛点？带来哪些思考以及能作出什么积极行动？这是我认为很重要的一件事情。带着问题意识去读书，有所收获的同时，也更加能坚持下去。
今天的掏心窝有点长~(*^o^*)
日常情境再现
情景一：
一天早上，一对夫妻开车去郊外的森林公园游玩，丈夫坐在驾驶位，妻子坐在副驾驶。由于遇到了丈夫不熟悉的路段，走错了路，于是有了以下对话：
妻子：“你怎么回事，这点事都做不好，你有什么用！”
丈夫：“不小心看错了，我以为……”
妻子：“你以为、你以为、你什么都你以为。”
妻子：“明明就是可以早点到，现在还玩什么玩！气都气饱了！”
丈夫：“呆会也可以玩的…”
妻子（扭头并强行终止对话）：“呵，那你自己玩吧。”
气氛陷入僵硬…
情景二：
一天辛苦的劳作结束，今天的妻子比往常略微晚点回到家，刚煲上饭，丈夫也下班回来了。有了以下对话：
丈夫：“你在搞什么，这么晚还没做饭！一天天的累死累活，饭都没的吃，不知道是什么意思！”
妻子一听这话，也炸了：“就你辛苦，就你忙是吧！我上完班还要伺候你吃喝，收拾家务，你都干啥了！嫌弃这嫌弃那，我也真的受够了！”
家庭大战一触即发…
非暴力沟通
上面的这两个情景是不是感觉很熟悉？如果发生在自己身上，可能彼此之间大吵一顿，然后就结束了，接着心里默默感叹：有什么办法呢？严重的情况，在心里记下一笔，下次再翻旧账。
但我们都知道，这种行为不仅影响我们构建良好的亲密关系，还让自己时刻处于一种冰冷的、不被理解的、没有爱的环境中。
问题在于，没有学会好好沟通。
非暴力沟通的四个核心要素是：
观察。（看到了什么，什么人在做什么事、说什么话）
感受。（表达失望、沮丧、伤心、内疚、焦虑……）
需要。（由于自己的需要没有得到满足，所以要了解自己的真实需要）
请求。（表达需要的具体帮助并请求反馈）
像情景一的妻子可以这样做：
首先观察到的事情是，丈夫开车已经走错了路这个事实；
她的感受是对这件事感到着急、焦虑、不满，因为难得跟丈夫度过休闲时光，真的一分一秒都不想浪费；
接着她可以跟丈夫表达自己的需要：“我有点失落跟焦虑，因为我想有更多的时间跟你一起。”
最后可以请求丈夫的帮忙或者理解。
其实在我看来，父母与孩子、恋人、夫妻之间等的亲密关系里，发生争吵、矛盾、冲突是一件很正常的事情，学习非暴力沟通并不是说，你不能有自己的情绪，你不能吵架、要强迫自己硬生生回避所有的冲突。
学习非暴力沟通的意义在于，我们不会去试图一味地改变他人，以使其行为符合我们的想法，而是更加注重帮助自己在诚实、倾听的基础上与人沟通。学会正确处理矛盾、争吵、冲突。
我接触非暴力沟通已经大概有四年的时间了，我的经验是，它并不会对你的亲密关系的良好发展有一蹴而就的作用，而是在了解了这一做法后，需要自己在亲密关系中去实践运用，并且经常得到强化。
曾经也有人对我说：对方都这样，凭什么我就要“非暴力”ta呢！
我想，没有凭什么，凭你想有健康的、良好的亲密关系，凭你爱他们，这就够了。因为亲密关系的质量，基本决定了你生活的质量。
正如那句老话：赠人玫瑰，手有余香。其实你在收获良好亲密关系的同时，也在收获一个更好的自己。
因为非暴力沟通不仅关注外在，而且首先强调的是关注自己的情绪、察觉自己的需要，再向外界寻求帮助，从而解决问题的一个过程。
我经常跟朋友调侃那些文绉绉的鸡汤：“25岁之前的容颜是父母给的，25岁之后的容颜需要自己好好修炼……”旨在做气质、美丽女人。我真想给非暴力沟通也打个类似广告：25岁之后的你，想要从容、美丽、温柔过一生吗？非暴力沟通等着您。
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